لتحقيق النجاح في فقدان الوزن، عليك أولاً أن تعترف باللغز المعقد وراء ذلك. وبعيدًا عن أساسيات النظام الغذائي وممارسة الرياضة، هناك عوامل أكثر تعقيدًا مثل العواطف والعادات والتحفيز. والفروق الدقيقة تختلف من شخص لآخر.
خطوات رجيم جونز هوبكنز
– اليوم الأول: تناول مجموعة متنوعة من الفواكه، بما في ذلك البطيخ الأحمر، لتحقيق فقدان وزن سريع.
– اليوم الثاني: تناول الخضروات بكميات مناسبة، مع تجنب استخدام الزيوت أو السمن في طهيها.
– اليوم الثالث: يمكن تناول الفواكه والخضروات معًا، مع تجنب الموز والبطاطا بسبب احتوائها على سعرات حرارية عالية.
– اليوم الرابع: تناول 8 موزات كحد أقصى و3 أكواب من اللبن قليل الدسم.
– اليوم الخامس: تناول طبق صغير من الأرز البني مع بعض شرائح الطماطم، وشرب 12 كوبًا من الماء.
– اليوم السادس: يمكن تناول أي كمية من الخضروات مع كوب واحد من الأرز البني.
– اليوم السابع: تناول الأرز البني مع بعض العصائر الطبيعية ذات نسبة سكر متوسطة والخضروات.
هذه هي طريقة النظام الغذائي المعروف برجيم جونز هوبكنز الذي يعتبر فعالًا لفقدان الوزن وتحسين الصحة العامة.
اقرئي ايضاً:
أقوى رجيم تخسيس 10 كيلو في 4 ايام
