اذا كنت ترغبين بخسارة الوزن بسرعة عليك تطبيق رجيم تخسيس 10 كيلو في 4 ايام سريع وفعال ونتائجه مضمونة، لكن عليك أن تستشيري قبل البدء به أخصائي التغذية للموافقة على تنفيذه قبل الانخراط في تطبيقه لتتعرفي إن كان يناسب جسمك:
اليوم الأول
وجبة الفطور وهي حبتين من البيض المسلوق – طبق صغير من السلطة الخضراء – رغيف من الخبز البلدي
وجبة الغداء وهي قطعة متوسطة من صدور الدجاج المشوي – طبق صغير من السلطة الخضراء
وجبة العشاء وهي علبتان من الزبادي الخالي الدسم مضاف لهم قطرتان من عصير الليمون الطازج
اليوم الثاني
وجبة الفطور:عدد 2 بيضة مسلوقة – طبق صغير من الخضار المشكل
وجبة الغداء :قطعة من صدر الدجاج مشوية – كوب زبادي مع ملعقة صغيرة من بذور الكتان
وجبة العشاء:2 بيضة مسلوقة – طبق صغير من السلطة الخضراء
اليوم الثالث
وجبة الفطور:قطعة كبيرة من الجبن الخالي الدسم
وجبة الغداء:حبتان من أي نوع من الفواكه
وجبة العشاء:طبق خضراوات مسلوقة مكونة من كوسه مسلوقة وقرنبيط مسلوق وفاصوليا خضراء ثم عصير تفاح بدون سكر قبل النوم
اليوم الرابع
وجبة الفطور:حبتين من البيض المسلوق + رغيف من الخبز البلدي
وجبة الغداء:سلطة خضراء بدون زيت أو توابل وقطعة دجاج منزوعة الجلد مسلوقة أو مشوية حوالى 100 جرام
وجبة العشاء:قطعتين من اللحم أو الفيليه المشوى حوالى 100 جرام وسلطة خس وكوب عصير أناناس بدون تحلية قبل النوم.
اقرئي أيضاً:
رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع سهل
