بدأت بدعة الأنظمة الغذائية وأنظمة التمارين الرياضية تنتشر في جميع أنحاء الإنترنت والتي تدور حول القيود والعقاب ، ولكن الحقيقة هي أنك لست بحاجة إلى العيش بهذه الطريقة لرؤية النتائج وخسارة الوزن. نحن هنا لنوضح لك أنه يمكنك إنقاص الوزن بمجرد تناول وجبات صحية ومقسمة وممارسة التمارين التي تحرق السعرات الحرارية وتقوي عضلاتك. من خلال إجراء تغييرات مستدامة في نمط الحياة يمكنك الالتزام بها بالفعل ، ستكون لديك فرصة أفضل بكثير للحفاظ على الوزن بمجرد زواله!
نقدم لك في هذا المقال برنامج رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع فقط وسهل لا يتطلب الكثير من المعاناة والجهد ونتائجه جد رائعة لا بل مذهلة.
اليوم الأول : يُسمح لك بتناول الفواكه بكل انواعها ما عدا الموز. يفضل الفواكه التاليه كالحمضيات، التفاح،البطيخ.
اليوم الثاني : يمكن تناول الخضروات بجميع اشكالها سواء الطازجه او حتى المسلوق وان اردتي اضافة بعض الملح فيجب ان يكون قليل جدا او البهارات فاستخدامها يجب ان يكون بسيط للغايه، كما يمكن اضافة الحليب ايضا.
لتتمكن من عمل رجيم ينزل 10 كيلو في أسبوع سهل وفعال. يمكن تناول اي نوع فاكهه اثناء الرجيم.
اليوم الثالث : مثل اليوم الاول فتناول الفواكه مسموح ولكن الابتعاد عن الموز خاصه وايضا تناول الخضروات لا يضر، ولكن يمتنع اضافة اي نوع من الزيوت او الزبدة اثناء تحضير الخضروات مسلوقه.
اليوم الرابع : يمكن تناول 8 من الموز و3 اكواب حليب بشرط ان يكون خالي من الدسم، وايضا تناول شوربه الخضروات "فلفل اخضر،بصل، كرفس مفروم، جزر" ، يمكن اضافة القليل جدا من الملح أو البهارات.
اليوم الخامس : كوب صغير من الارز البني المسلوق مع ست حبات من الطماطم، ونصف كوب حليب خالي الدسم ايضا، يمكنك ايضا ان تتناولي برتقالة وتفاحة.
اليوم السادس : ينصح في هذا اليوم السادس والقبل الاخير من رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع سهل بأكل الكثير من السلطة والخضروات، الى جانب كوب من الارز المسلوق ولكن امتنعي عن اضافة اي نوع من الزيوت او الزبدة اثناء تحضيره.
اليوم السابع : هو نسخه من اليوم السادس قومي بتكرارها.
اقرئي أيضاً:فوائد البابونج للتنحيف مذهلة!
