يُعد شهر رمضان بداية جيدة إذا كنت ترغبين ببدء رحلة إنقاص الوزن. خلال شهر رمضان، يمتنع المسلمون عن تناول الطعام من شروق الشمس إلى غروبها. يمكن أن يساعدك تناول الطعام الصحي والواعي على إنقاص الوزن وتجديد الفيتامينات والعناصر الغذائية. يساعدك على الحفاظ على التوازن بين احتياجات الطاقة طوال اليوم دون اكتساب أي أرطال إضافية.
يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة إنقاص الوزن خلال شهر رمضان لأنهم لا يتناولون ما يكفي من الطعام. لقد اقترحنا نظامًا غذائيًا لشهر رمضان لإنقاص الوزن يمكن أن يساعدك في التخطيط لوجباتك اليومية حتى تتمكني من إنقاص الوزن خلال هذا الشهر الكريم.
السحور
• 1 خبز قمح كامل
• 1 عجة خضار
• 1 كباب دجاج
• 1/4 كوب زبادي
• 2 تمر
• 1/2 كوب شاي (اختياري)
الإفطار
• ماء (يمكنك إضافة النعناع وعصير الليمون والعسل)
• 1 وعاء سلطة فواكه (بدون سكر)
• 2 تمر
العشاء
• 1/2 كوب سلطة خضار مشكلة
• 1/4 كوب رايتا
• دجاج مطهو على البخار أو أي شكل آخر من أشكال البروتين
• 1 خبز قمح كامل أو 1 كوب أرز
تجدر الإشارة إلى أن خطة النظام الغذائي هذه قد لا تكون مناسبة للجميع، خاصة إذا كان شخص ما يعاني من ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري أو مشاكل الكلى وما إلى ذلك. لذلك، من الأفضل استشارة أخصائي تغذية قبل تجربة نظام غذائي جديد.
إقرأي أيضاً: ما هو الاكل المسموح في الكيتو؟
