التمور مصدر غني بالبروتين وتحديداً البروتينات صعبة الهضم ، ووقت الانتقال في الأمعاء الغليظة أطول ، مما يجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة. علاوة على ذلك ، يمكن أن تساعد البروتينات أيضًا في بناء العضلات وإصلاحها. لذا يمكن استخدام التمر في رجيم التمر واللبن وأيضاً يمكن تطبيقه في رمضان، لكن كيف؟
فوائد التمر
خاصية مضادات الأكسدة
الفواكه الجافة غنية بمضادات الأكسدة ، تساعد مضادات الأكسدة في التخلص من جذور الأكسجين الحرة الضارة وتقليل التوتر والالتهابات. تحتوي التمور الطازجة على مضادات الأكسدة مثل الأنثوسيانين والفينولات والكاروتينات . هذه تساعد في طرد السموم وتعزيز عملية التمثيل الغذائي والهضم. هذا يؤدي في النهاية إلى فقدان الوزن.
نشاط مضاد لمرض السكر
يمكن أن تساعد هذه الحلوى الطبيعية في الحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة. وجد العلماء أن مركبات الفلافونويد والسابونين والفينولات الموجودة في التمر يمكن أن تساعد في تحفيز إنتاج الأنسولين. بالإضافة إلى ذلك ، فقد وجد أن إطعام التمور لجرذان المختبر المصابة بداء السكري ساعد في تحسين النتائج البيوكيميائية المختلفة. ومع ذلك ، يجب أن تكون حذرًا إذا كنت مصابًا بمرض السكر. استشر طبيبك لمعرفة ما إذا كان يمكنك تناول التمر.
كيف تتناولين التمر في رمضان؟
قد يساعد التمر في إنقاص الوزن ، لكنه قد يؤدي أيضًا إلى زيادة الوزن إذا لم تتناوليه بكميات محدودة. يمكنك تناول 4-6 تمرات بعد الإفطار لإشباع رغبتك في تناول الحلويات ، أو إبعاد آلام الجوع ، أو إضافة التغذية والمذاق إلى طعامك.
رجيم التمر واللبن
في الإفطار: يتم تناول حوالي ٧ حبات من التمر مع كوب لبن ومن الأفضل أن يكون عند الساعة ٨ صباحًا
أما عن الغداء: فيتم تناول ٧ من التمر مع كوب لبن أو زبادي، ويستحسن أن تكون بمنتصف النهار
وفي العشاء: أيضًا تناول ٧ حبات تمر بالإضافة إلى كوب لبن ويتم تناولهم في الساعة ٨ مساًء
اقرئي أيضاً: رجيم الكمون للتنحيف 10 كيلو في اسبوعين
