أكثري من النوم ليزيد جمالك


لاحظت بالطبع أنّ ليلة واحدة من النوم المضطرب تكفي لتتحمّل بشرتك العواقب. فسرّ البشرة النقيّة يكمن في الانتظام وليالٍ من النوم تتألّف من ثماني ساعات وروتين للعناية بالبشرة مرّتين في اليوم. وحتّى لو اعتنيت ببشرتك على أكمل وجه، يبقى التمتّع بنظام نوم صحّيّ ضروريّ… فالبشرة الجميلة هي نتيجة ليالٍ طويلة من النوم الطويلة. وحان الوقت لإعادة ضبط الساعات واعتماد روتين سليم للاستيقاظ مع بشرة نضرة ونقيّة! وسنخبرك كيف تحقّقين ذلك.

اقرأي أيضاً: كيف نمنح العمل مكانه المناسب في حياتنا؟

ثماني نصائح ذكيّة لنوم هنيئ

إليك بعض الإرشادات البسيطة لتصبح الليالي الطويلة من النوم في متناول يدك:

  1. ارتدي ثيابًا مريحة عندما تعودين إلى البيت من العمل وستشعرين فورًا بتغيّر طاقتك.
  2. تناولي مساءً وجبة خفيفة قبل الخلود إلى النوم: حساء أو أرزّ أو خضار… وتفادي البروتينات الحيوانيّة والكحول والمنتجات الغنيّة بالكربوهيدرات.
  3. ابتعدي عن الشاشات ساعتين قبل الذهاب إلى النوم وطالعي كتاباً ما.
  4. تناولي الأطعمة الغنيّة بالمغنيسيوم كالفاكهة المجفّفة والحبوب الكاملة والعدس والسبانخ.
  5. خذي حمّامًا مهدّئًا شرط ألّا يكون كثير السخونة، فلتتمكّني من النوم، ينبغي على حرارة جسمك أن تنخفض.
  6. انزعي الأكسسوارات كافّة قبل النوم، فالخواتم والساعة والأساور تعيق جريان الطاقة.
  7. مارسي بعض تمارين الاسترخاء عند الخلود إلى النوم: تأمّلي في جسمك من أسفل القدمين حتّى أعلى الرأس.
  8. تذكّري الأحداث الإيجابيّة التي حصلت في النهار ودلّكي صدغَيك ببضع قطرات من الزيوت العطريّة، كالمشمش والبابونج والغارية والترنجان المخزني (أو الحبق المخزني)، فإنّه أكثر العلاجات فعّالية ضدّ الأفكار السلبيّة المتسبّبة بليالٍ من الأرق.

اقرأي أيضاً: هكذا تُعزّزين ثقتك بنفسك

لذا اهتمّي بصحّتك وتمتّعي بقسط وافر من النوم حتّى ينعكس ذلك على جمالك وتصبح بشرة نقيّة ونضرة.

اقرأي أيضاً: خطوات ذكية لنومٍ هنيء

الأوسمة

تعليقات