هل سبق لك أن لاحظت أنك تكتسبين بعض الوزن الزائد قبل أو أثناء الدورة الشهرية مباشرة؟ إذا كان الأمر كذلك، فأنت لست وحدك. تعاني العديد من النساء من زيادة الوزن خلال هذا الوقت من الشهر، وقد يكون الأمر محبطًا ومربكًا. ومع ذلك، فإن فهم الأسباب الكامنة وراء زيادة الوزن يمكن أن يساعدك على الشعور بقدر أكبر من السيطرة وتقليل التوتر بشأن الموقف. في هذه المدونة، سوف نستكشف أسباب زيادة الوزن خلال الدورة الشهرية ونقدم نصائح حول كيفية إدارتها والشعور بأفضل ما لديك طوال الشهر.
لماذا يزداد وزن المرأة خلال الدورة الشهرية؟
التغيرات الهرمونية
أحد الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن هو التغيرات الهرمونية. أثناء الدورة الشهرية، ينتج جسمك هرمونًا يسمى البروجسترون، والذي يمكن أن يتسبب في احتفاظ جسمك بالمياه. قد يسبب احتباس الماء تورمًا أو انتفاخًا في الثديين أو المعدة أو الأطراف. وهذا يزيد من وزن الجسم، ولكن ليس الدهون.
الانتفاخ
يمكن وصف الانتفاخ بأنه شعور بالضيق أو التورم في معدتك أو في أجزاء أخرى من الجسم. كما أنه يجعل ملابسك تبدو ضيقة. هذه ليست زيادة حقيقية في الوزن، ولكن قد تشعر وكأنك اكتسبت بضعة كيلوغرامات إضافية. خلال الدورة الشهرية، يمكن أن تؤدي التغيرات الهرمونية إلى زيادة الغازات في الجهاز الهضمي (GI) وتسبب الانتفاخ. احتباس الماء في البطن قد يؤدي أيضًا إلى الانتفاخ.
الرغبة الشديدة في تناول الطعام/الإفراط في تناول الطعام
سبب آخر لزيادة الوزن خلال الدورة الشهرية هو الرغبة الشديدة. تعاني العديد من النساء من الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة السكرية أو المالحة خلال الدورة الشهرية، مما قد يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام وزيادة الوزن. بالإضافة إلى ذلك، قد تواجه بعض النساء تغيرات مزاجية خلال الدورة الشهرية، مما قد يؤدي أيضًا إلى الإفراط في تناول الطعام وزيادة الوزن.
ما مقدار زيادة الوزن الطبيعي خلال الدورة الشهرية؟
يمكن أن يختلف مقدار زيادة الوزن الذي تعاني منه خلال الدورة الشهرية من امرأة إلى أخرى. في المتوسط، قد تكتسب النساء ما يتراوح بين 1 إلى 2.2 كيلوغرام خلال فترة الدورة الشهرية. ومع ذلك، من المهم ملاحظة أن زيادة الوزن هذه عادة ما تكون مؤقتة ويجب أن تختفي بمجرد انتهاء الدورة الشهرية.
اقرئي ايضاً:
كيف انزل الدورة بسرعة ؟
