ندعوك إلى الإبتعاد عن حرارة الصيف والعودة إلى الهدوء من خلال النصائح الغذائية التي تقدّمها خبيرة التغذية واللياقة البدنية المعتمدة Amy Kitchingman. وتضمّ قائمة النصائح مجموعة من الفيتامينات والمعادن المفيدة للجسم.
Vitamin C Blaster
تناولي هذا العصير الغني بالفيتامين C المناعي والطبيعي السلس، والذي يتميّز بمذاق لطيف ويحتوي على مزيج من الألياف والأنزيمات للحفاظ على الهضم السليم والوقاية من الإنفلونزا بخاصة مع الطقس المتقلب في الوقت الحاضر.
المكونات:
90 غراماً من الأناناس الطازج
90 غراماً من الفراولة
نصف برتقالة
جزرة كبيرة
عصير الليمون بمقدار نصف ليمونة واحدة
125 مللتراً من حليب الجوز
القليل من الثلج
التعليمات:
- تقيشر وتقطيع الجزر والبرتقال والفراولة.
- وضع جميع المكونات في الخلاط ومزجها مع بعضها البعض.
Definitely Detox
يعتمد هذا العلاج على محاربة الدهون غير المرغوب بها في الجسم عن طريق اختيار الغذاء المناسب لإزالة السموم منه على أساس منتظم. وفي هذا الشأن فأن كلاً من الخس والكرفس والتفاح تحتوي على كمية كبيرة من الماء التي بدورها تساعد الجسم على التخلص من السموم.
المكونات:
100 غرام من الخس الأخضر الطويل
تفاحة خضراء عدد 1
4 عصي الكرفس
100 غرام من الخيار
30 غراماً من البقدونس ذي الأوراق المسطحة
مسحوق سبيرولينا بمقدار ملعقة شاي
التعليما ت:
- تقطيع الخس والكرفس والتفاح ثم وضعها داخل عصارة تأخذ شكل القمع لعصرها.
- أضافة مسحوق سبيرولينا وخلط المكونات جيداً لتتحوّل إلى مزيج متكامل.
The Super Smoothie
الأفوكادو هو أحد الفواكه الغنية بالمغذيات التي تساعد الجسم على امتصاص العناصر الغذائية التي تزيل الدهون. وإذا كان هذا غير كافٍ لك، فيمكنك تحضير نوع من كريما الأفوكادو اللذيذة والتي تتمتّع بقيمة مضافة.
المكونات :
30 غراماً من السبانخ
250 مللتراً من الشاي الأخضر البارد
نصف حبة أفوكادو
موزة مجمّدة
مقدار ملعقة من بذور شيا
التعليمات:
- مزج الشاي والسبانخ معاً حتى تصبح ناعمة .
- فرم الأفوكادو وإضافته إلى الخلاط مع الموز وبذور شيا.
