بالنسبة للاحصاءات الأخيرة، تزيد الوجبات الصغيرة التي نتناولها بين الوجبات الأساسية، السعرات الحرارية بدلاً من منحك المغذيات المفيدة لجسمك. لكن هناك أنواع عديدة من الوجبات الصغيرة التي تساعد في حرق الدهون، تعرّفي عليها:
- التفاح مع الحليب القليل الدسم. أنواع عديدة من الفاكهة تعتبر وجبات صغيرة مفيدة انّما نختار اليوم التفّاح اذ انّه مصدر بروتيين مهم جدّاً. تفّاحة كبيرة وكوب حليب قليل الدسم يمنحك 10 غرامات من البروتيين وخمس غرامات من الألياف و 200 سعرة حرارية فقط.
- الأفوكا والجبن. عندما تشعرين برغبة بتناول الوجبات اللذيذة، أزيلي عجوة نصف حبّة أفوكا وضعي مكانها القليل من الجبنة القليلة الدسم.
- التونا المعلّب مع الخبز من حبوب القمح الكاملة. انّ التونا مصدر هام للبروتيين والأوميغا 3. تناولي التونا المعلّب بالماء.
- سلطة العدس مع الطماطم والبقلة. ليست السلطات معدّت فقط للأكل مع وجبات الطعام انّما عندما تحتوي السلطة على 200 سعرة حرارية، تناوليها كوجبة خفيفة. تحتوي سلطة العدس مع الطماطم و البقلة على 11 غراماً من البروتيين و 8 غرامات من الألياف.
