إنّ الجميع يعلم أنّ ما يضمن خسارة الوزن هو أكل كميّات أقل والقيام بالتمارين أكثر.
إذا كانت خسارة الوزن بهذه السهولة، لماذا تعانين كثيرًا في إنقاص وزنك؟
إنّ تخفيف الأكل أمر صعب جدّاً، من الصعب أن تتعوّدي على تخفيف أكلك خصوصًا عندما يغريك البائعون بإعلانات عن وجباتك المفضّلة. أنت تبدﺋين استغلال كل فرصة تتسنّى أمامك لتأكلي وأيضاً تبدﺋين بالمعاناة لعدم قدرتك على الأكل. لتربحي هذه المعركة على الطعام، عليك أن تعلمي أنّ المأكولات ليست كلّها متشابهة. العديد من المأكولات تدفعك لطلبها وأكلها وهي عندما تأكلينها لا تشعرين بالاكتفاء بل على العكس تشعرين برغبة في أكل المزيد منها. تلجأ العديد من الحميات الغذائيّة إلى ترتيب المأكولات بالمأكولات المسموح بها و الممنوعة. إنّما هذا أمر ممل. إنّ هذه الحميات محدودة. عندما يتم توزيع مأكولات جديدة في المحلّات، أنت لا تستطيعين معرفة ما إذا كان بإمكانك تناولها. لذلك لا تلجأي إلى الحميات الغذائيّة التي تحدد لك المأكولات التي يمكنك تناولها بل ابحثي عن الحميات التي تساعدك في اختيار الأطعمة التي تناسبك. من المهم أن تحللي نظامك الغذائي الحالي وتعملي على استبدال الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية والدهون بالأطعمة التي تحتوي على المغذيات نفسها إنّما بكميّات أقل من الدهون والسعرات الحراريّة.
