مع قدوم موسم المدارس، تقلقين على صحّة ولدك عند إنخراطه مع الأولاد الغرباء الآخرين. لا يكفي تحضير ولدك نفسيًا لدخول المدرسة بل فكّري أيضًا بطرق للحفاظ على صحّته من خلال إنتقاء الأكل المناسب الذي يأخذه معه.
إنّ الزوادة المغذية والصحيّة تحتوي على المكوّنات التالية:
- النشويات مثل الخبز، البطاطا، المعكرونة وغيرها ...
- المأكولات الغنيّة بالبروتين مثل اللحوم، الأسماك، البيض، الحبوب وغيرها ...
- نوع من منتجات الحليب مثل الجبن أو اللبن ...
- خضار، فاكهة أو سلطة
لا تتقيّدي بنوع واحد من السندويشات بل يمكنك أن تنوّعي في أنواع الخبز أو محتويات السندويشات. إعتمدي على الوجبات الصغيرة القليلة الدسم. لا تحرمي أولادك من لذة أكل الوجبات الصغيرة إنّما إنتقي الوجبات الصحيّة والقليلة الدسم. عوّدي ولدك على إستبدال الشوكولا بالفاكهة الشهيّة فهي صحيّة ومفيدة جدًّا. بمكنك أيضًا إعطاؤه التوسة الحبوب الكاملة مع نوع من الجبنة القليلة الدسم. قد يكون تعوّد أولادك على الأكل الصحّي أمر صعب إنّما لا تيأسي من المحاولة وإستمرّي بإقناعهم بأنّها ستكسبهم صحّة جيّدة.
