image courtsey: Maksim Goncharenok- Pexels
يعدّ المشي من أفضل أشكال التمارين الرياضية، فهو مجاني ويقدّم العديد من الفوائد الصحية المثبتة. لو اكتشفت فوائد المشي على صحتك، ستخصصين يومياً وقتاً له. فما هي فوائد المشي ساعة يومياً؟
المشي ساعة يومياً
لا تحتاجين الى الكثير من الوقت في المشي يومياً للحصول على نتائج مذهلة على صحتك.ساعة يومياً كافية لإحداث تغيير في عافيتك.
فوائد رهيبة
يترك المشي فوائد رهيبة على نفسيتك وصحيتك، حوّلي المشي إلى لقاء مع اصدقائك. أو خصصي له وقتاً في الصباح أو المشي للمشي. إليك اهم 7 فوائد للمشي ساعة يومياً:
1. تحسين حالتك المزاجية
يوصي علماء النفس بالمشي لاشخاص الذي يشعرون بالاكتئاب أو القلق، لأنه يحسّن المزاج. للمشي في الخارج تحت الشمس فائدة إضافية، تتمثل في الحصول على فيتامين د الذي يساعد أيضاً في تحسين الحالة المزاجية للشخص.
2. فقدان الوزن
المشي يومياً طريقة جيدة لحرق المزيد من السعرات الحرارية وبالتالي فقدان الوزن. يزيد المشي المنتظم من عملية الحرق، لذلك يتم حرق السعرات الحرارية الزائدة بدلاً من تخزينها.
3. تقلل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة
أثناء المشي، تنخفض مستويات السكر في الدم، ويخفض ضغط الدم الذي يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 20 إلى 40٪.
4. تجعلك أكثر إنتاجاً
يساعد المشي في زيادة الدم إلى الدماغ، لذلك يتحسّن مزاجك. الامر الذي ينعكس إيجابياً على انتاجك ويحسّن طرق تفكيرك وتثبّت تركيزك.
5. تحسن عملية الهضم
أظهرت إحدى الدراسات أن المشي بعد الطعام يسرّع عملية هضمه، وكذلك يخفّص نسبة السكر في الدم.
6. تعزيز الدورة الدموية
سيؤدي المشي يومياً إلى زيادة معدل ضربات القلب وضخ الدم في جميع أنحاء جسمك.
7-تقلل من الإجهاد
التمرين المنتظم طريقة جيدة لتحسين صحتك العقلية. اكتشف الخبراء أن المشي يحفز إفراز الإندورفين - وهي مواد كيميائية في عقلك تخفف الألم وتحفز على الاسترخاء.
اقرئي أيضاً:
