وهي من أشهر الحميات وأكثرها اتّباعاً في العالم العربي، وتقضي بتناول التمور مع اللبن لمدة أسبوع كامل لخسارة 3 كيلوغرامات من الوزن الزائد. فمن المتعارف عليه أن التمور غنية بالفيتامينات والمعادن المختلفة، بالإضافة إلى غناها بالألياف، التي تعزّز من الشعور بالشبع لفترة طويلة، والسكريات والأملاح والمعادن والبروتينات وفيتامينات C وB1 وB2 وA. كما أنّ اللبن يعدّ مصدراً مهماً للكالسيوم والبروتين والبروبيوتيك. وتقضي هذه الحمية بتناول خمس حبات من التمر مع كوب من اللبن خلال الوجبات الرئيسية الثلاث على مدى أسبوع كامل. على ألا تكرري الحمية ذاتها لأسبوعين متتاليين، نظراً لحاجة جسمك إلى المواد الغذائية الأخرى.
