تحدّثنا فيما قبل عن الجوع العاطفي وأساليب التخلّص منه. قبل التخلّص من الجوع العاطفي يجب أن تميّزي بينه وبين الجوع الطبيعي. رغم اختلافهما، لا يمكنك التمييز بينهما بمعرفة الفروقات الصغيرة.
- الجوع العاطفي يأتي فجأة وتشعرين أنّك مضطرة للأكل. بينما الجوع الطبيعي يأتي تدريجياً ولا تشعرين أنّك مضطرّة للأكل.
- انّ الجوع العاطفي يتطلّب أصناف معيّنة من المأكولات للشعور بالارتياح. بينما في الجوع الطبيعي يمكنك أكل أي شيء لتشعري بالارتياح. كما أنّ الجوع العاطفي يتطلّب المأكولات الدسمة والسكاكر والحلويات.
- انّ الجوع العاطفي يجعلك تأكلين دون وعي. تجدين نفسك قد انهيت كيساً من رقائق البطاطا قبل أن تعلمي ذلك. بينما عندما يكون جوعك طبيعياً، تأكلين الكميات اللازمة والضرورية.
من المهم أن تعلمي أنّ الجوع العاطفي غالباً ما يؤدّي الى الشعور بالذنب والندم بسبب كميات الأكل التي قمت بتناولها.
