بعد تناول الطّعام أو وجبة كبيرة، يطمح البعض منكنّ إلى الغوص في قيلولة مريحة أو الاستلقاء والنوم. إلّا أنّ البعض الآخر يحرص على المشي مباشرةً بعد الأكل، نظراً للفوائد الصحيّة النّاجمة عن هذه العمليّة.
اليوم، سنتطرّق سويّاً إلى المشي بعد الأكل، فما هي فوائده؟ وهل له من أضرارٍ صحيّة؟ اكتشفي معنا.
اقرئي أيضاً: فوائد المشي حافية القدمين لا تعدّ... اكتشفيها
البداية مع فوائد المشي العلميّة بعد الأكل:
- الإحساس بالشبع بعد الأكل، والتّخفيف من الرغبة بتناول الطعام.
- تعزيز المناعة والتخلّص من السموم في الجسم.
- تسهيل عمليّة الهضم عبر تعزيز إفراز إنزيمات الهضم والتخلّص من مشاكل الجهاز الهضميّ مثل الإمساك والإنتفاخ وحرقة المعدة، والوقاية منها.
- خسارة الوزن الزائد، عبر المشي سريعاً بعد الأكل، إنّما مع اتّباع نظام غذائيّ صحيّ وسليم.
- التّقليل من الضغوطات النفسيّة والقلق والتوتّر والتخلّص من الاكتئاب. وتحسين الصحّة النفسيّة.
- تفعيل مستوى الطّاقة في الجسم.
- خفض ضغط الدم وتحسين الدورة الدمويّة، وبالتّالي تحسين النّوم ومكافحة الأرق.
- تحفيز مسار الأعضاء الداخليّة.
- تسريع عمليّة حرق الدهون والسعرات الحراريّة وعمليّات الأيض.
- التّخفيف من مستوى الدهون الثلاثيّة.
- تحقيق التّوازن في مستويات السكّر في الدمّ، خصوصاً لدى مرضى السكّريّ.
كلّ هذه الفوائد الصحيّة وسواها تزوّدها عمليّة المشي بعد الأكل، للجسم، إلّا أنّك وإذا كنت تعانين من مشكلة في الجهاز العضميّ أو المعدة، ننصحك بالراحة حوالى 15-20 دقيقة بعد الأكلّ، ثمّ المشي.
فضلاً عن ذلك، من الضروريّ إلى التطرّق إلى أضرار المشي بعد الأكل، ولو كانت بسيطة، وأبرزها: اضطراب في المعدة وانتفاخ وإسهال وغازات وغثيان وعسر هضم.
اقرئي أيضاً: فوائد شرب النعناع قبل النوم مذهلة...اكتشفيها!
