لأرق مشكلة يعانيها الكثير من الناس وتجعل نومك مضطرباً وتؤثّر بالتالي في أدائك ونفسيّتك وصحّتك. لذا نقدّم إليك شرابين صحّيّين لمساعدتك على الاستسلام للنوم، وتحضيرهما سهل للغاية.
اقرأي أيضاً: خطوات ذكية لنومٍ هنيء
- الشراب الذهبيّ
يتميّز هذا الشراب بأثره المهدّئ ويحتوي على عدد كبير من مضادات الأكسدة المفيدة للبشرة والنسيج الجلديّ.
المكوّنات لكوب واحد
- قطعة صغيرة من الزنجبيل (زينك)
- حليب اللوز (كالسيوم ومغنيسيوم)
- 3 حبّات من الجوز البرازيليّ (سيلينيوم)
- 1 حبّة بلح من دون البذرة (ألياف وفيتامين B6 ونحاس وبوتاسيوم)
- ½ ملعقة شاي من بودرة الكركم (مضاد للأكسدة)
- 1 ملعقة شاي من العسل
- ½ ملعقة شاي من القرفة (مضاد حيويّ طبيعيّ ومضاد فعّال للأكسدة)
- رشّة من الفلفل الأسود
طريقة التحضير
ضعي هذه المكوّنات في الخلّاط الكهربائيّ ثمّ سخّني الخليط بقدر على النار. وستشعرين بتأثير الشراب المفيد من الرشفة الأولى. وفي الأيّام الحارّة، يمكنك تناول الشراب بارداً.
اقرأي أيضاً: أكثري من النوم ليزيد جمالك
- الشراب الأحمر
يعمل هذا الشراب، الذي يُسمّى أيضًا حليب الشمندر، على تنظيف الجسم. ويخبّئ لك طعمه مفاجأة سارّة، حتّى لو أنّك لا تحبّين الشمندر.
المكوّنات لكوب واحد
- ½ شمندر مقطّع (غنيّ بالألياف ومضادات الأكسدة)
- حليب جوز الهند (حديد وبوتاسيوم وفوسفور)
- 7 حبّات كاجو مجفّفة (ألياف وبوتاسيوم وفوسفور ومغنيسيوم)
- 1 حبّة بلح من دون البذرة
- 1 ملعقة شاي من شراب القيقب
- 1 ملعقة شاي من القرفة (مضاد حيوي طبيعيّ ومضاد فعّال للأكسدة)
طريقة التحضير
ضعي هذه المكوّنات في الخلاّط الكهربائيّ ثمّ سخّني الخليط في قدر على النار. ويمكنك أيضاً تناول هذا الشراب الأحمر بارداً.
المصدر: Marie Claire France
اقرأي أيضاً: هل تتخطّين الكميّة المسموح بها من القهوة يوميّاً؟
