في الوقت الذي باتت فيه السمنة تشكّل خطرًا كبيرًا على الصحّة العامّة، يعتبر نقص الوزن مشكلة أساسيّة من المشاكل الصحيّة التي قد نعانيها.
اقرئي أيضاً: كيف تتبعين رجيم الكيتو في اسبوع؟
ومع ذلك، ثمّة الكثير من الأساليب غير الصحيّة المتداولة لزيادة الوزن في وقت سريع.
وفي ما يلي سأقدّم لك بعض النصائح التي تتمحور حول اتّباع نظام غذائي لزيادة الوزن 10 كيلو في أسبوع
إليك نظام غذائي لزيادة الوزن 10 كيلو في أسبوع:
- تناولي ثلاث إلى خمس وجبات يوميّاً
- مارسي الرياضة واحملي الأوزان لزيادة حجم العضلات في جسمك، وذلك ٤ مرّات في الأسبوع
- تناولي كميّات كبيرة من الأطعمة التي تحتوي على معدّْلات عالية من البروتينات
- تناولي وجبات غنيّة بالكربوهيدرات والدهون الصحيّة
- حضّري عصائر صحيّة غنيّة بالفواكهة والعسل والحليب ومصادر أخرى من البروتين التي تحتوي على سعرات حرارية عالية
اقرئي أيضاً: اكتشفي فوائد بذور الشيا للنساء
