لا يمكن إهمال فكرة الثقة بالنفس في الحياة وما هي أهمية أن نثق بانفسنا وقدراتنا،لذلكسنعطيك كلما تحتاجين معرفته عن الثقة بالنفس إيجابياتها وسلبياتها وصولاًإلى أنواع الثقة بالنفس وما نتيجة شعور الإنسان بعدم الثقة بنفسه.
اقرئي أيضاً: هل القلق يسبب انقطاع التنفس اثناء النوم ؟
ما هي الثقة بالنفس؟
الثقة بالنفس هي موقف يتعلق بمهاراتك وقدراتك. هذا يعني أنك تقبل وتثق بنفسك ولديك شعور بالسيطرة في حياتك. أنت تعرف نقاط قوتك وضعفك جيدًا ، ولديك نظرة إيجابية عن نفسك. أنت تضع توقعات وأهدافًا واقعية ، وتتواصل بحزم ، وتستطيع التعامل مع النقد.
من ناحية أخرى ، قد يجعلك تدني الثقة بالنفس تشعر بالامتلاء من الشك الذاتي ، أو تكون سلبيًا أو خاضعًا ، أو تواجه صعوبة في الوثوق بالآخرين. قد تشعر بالدونية ، أو غير المحبوب ، أو تكون حساسًا للنقد. قد يعتمد الشعور بالثقة في نفسك على الموقف. على سبيل المثال ، يمكنك أن تشعر بثقة كبيرة في بعض المجالات ، مثل الأكاديميين ، لكنك تفتقر إلى الثقة في مجالات أخرى ، مثل العلاقات.
نادرًا ما يرتبط امتلاك ثقة عالية أو منخفضة بالنفس بقدراتك الفعلية ، ويعتمد في الغالب على تصوراتك. التصورات هي الطريقة التي تفكر بها عن نفسك ويمكن أن تكون هذه الأفكار معيبة.
ايجابيات الثقة بالنفس
تظهر فوائد الثقة بالنفس في جميع المجالات.
- أداء أفضل في العمل
- الانفتاح لتجربة أشياء جديدة
- زيادة المرونة والعزيمة
- علاقات شخصية أفضل وصحة عقلية
- زيادة السعادة والشعور بالرفاهية
انواع الثقة بالنفس
الثقة الاجتماعية
الثقة الاجتماعية هي القدرة على تصوير نفسك على أنك واثق في المواقف الاجتماعية. يتم ذلك عادةً من خلال التعاطف مع عقلية الأشخاص من حولك وفهمها. يمكن أن يكون ذلك من خلال المظهر ولغة الجسد وطريقة التحدث إلى الناس. يعد تحسين الثقة الاجتماعية أمرًا سهلاً طالما أنك تعملين باستمرار على ذلك.
الثقة في خبرتك
الثقة في خبرتك هي الثقة في مهاراتك أو قدراتك. يمكن أن يعني هذا قدرتك على إكمال مهمة صعبة أو معرفة ما تفعلينه. أفضل طريقة للعمل على ثقتك بخبرتك هي الاستمرار في التعلم والاستعداد للسماح للناس بتصحيحك إذا كنت مخطئة. لا تخجلي من النصائح المفيدة أو فرصة القيام بذلك
الثقة الجسدية
تعد الثقة في مظهرك الجسدي أمرًا مهمًا لأنه قد يكون من الصعب تكوين صداقات أو إقامة علاقات حميمة إذا كنت تفتقرين إلى الثقة الجسدية.
الثقة في قيمتك الذاتية
إن معرفة ما أنت قادرة عليه وما تستحقه في الحياة يمكن أن يمنحك رؤية واضحة للطريقة التي تريد أن تعيشين بها.
الفرق بين الثقة بالنفس والغرور
يتمتع الفرد الواثق بقيمة عالية لذاته ، وبالتالي لا ينزعج من التباهي أو التباهي بإنجازاته. يضع الفرد المتغطرس أهمية كبيرة على صورته الذاتية ولا يشعر بالرضا أبدًا. إنهم يشعرون بالحاجة إلى التباهي لأنهم ، في الواقع ، ليسوا سعداء بشخصهم الخارجي.
حركات تدل على عدم الثقة بالنفس
صعوبة التحدث وإعطاء الأولوية لاحتياجاتك ورغباتك ومشاعرك
قد يكون هذا بارزًا بشكل خاص في سياق ما يريده الآخرون أو يحتاجونه ، مثل وضع أولويات الآخرين بشكل روتيني فوق أولوياتك. ربما أقنعت نفسك أن ما تريدينه حقًا لا يهم في الوقت الحالي ، في مواجهة احتياجات شخص آخر ، أو أنك تريدين تجنب التحديات مع الآخرين. من المفهوم لماذا لا تتحدثين! في حين أن الاهتمام بالآخرين هو قوة شخصية ، عندما يكون ذلك على حساب الشعور الصحي باحتياجاتك أو رغباتك أو مشاعرك ، فإن هذه الصفات الجيدة تصبح عائقًا. قد تلاحظين ذلك في علاقاتك العاطفية وكذلك علاقاتك مع الأصدقاء والعائلة.
قول أنا آسفة و الشعور بالذنب بسبب أفعال يومية
هل كلمة "آسف" في الجزء العلوي من مفرداتك؟ هل تشعر بالذنب لأشياء مثل شغل مساحة أو الاعتذار عن أشياء ليس لديك سيطرة أو مسؤولية عنها؟ قد تكون هذه علامة على شعورك الدائم بأنك تفعلين شيئًا خاطئًا - من المحتمل أنه ليس لديك ما تعتذرين عنه ، لكنها أصبحت عادة من الشك الذاتي والتفكير السلبي!
حالة غير متوازنة
يصف عدم "هز القارب" الميل إلى متابعة ما يفعله الآخرون ، من قول ، وارتداء ، والذهاب. هذا مثال آخر على أن الصفات الإيجابية تصبح نقطة ضعف - كونك مرنة أمر جيد ، ولكن عندما يعني ذلك أنك نادرًا ما تشقين طريقك وتفتقرين إلى الثقة واحترام الذات ، فقد يكون ذلك علامة على تدني احترام الذات.
عدم الشعور بالاستحقاق أو القدرة على امتلاك المزيد
سواء كان "المزيد" يعني أنك تستحقين علاقات إيجابية ، أو وظيفة ذات رواتب أعلى ، أو مجاملة مشتركة للآخرين ، عندما تشعرين أنك تستحقين الأفضل ، فلن تسعي للحصول عليها. يمكن أن يؤدي هذا الشك الذاتي إلى علاقات غير محققة أو حتى سامة ، ووظائف غير مرضية أو منخفضة الأجر ، ومعايير أقل بشكل عام.
اقرئي أيضاً: كيف اتخلص من التفكير الزائد؟
من سلبيات عدم الثقة بالنفس
يمكن أن يؤدي تدني احترام الذات إلى تقليل جودة حياة الشخص بعدة طرق مختلفة ، بما في ذلك: المشاعر السلبية - يمكن أن يؤدي النقد الذاتي المستمر إلى استمرار الشعور بالحزن أو الاكتئاب أو القلق أو الغضب أو الخجل أو الذنب.
طرق زيادة الثقة بالنفس
- تعرفي على نقاط قوتك والتأكيد عليها. كافئ وامدحي نفسك على جهودك وتقدمك.
- عندما تتعثرين في عقبة ما ، عاملي نفسك باللطف والرحمة. لا تسهبي في الحديث عن الفشل.
- ضعي أهدافًا واقعية وقابلة للتحقيق. لا تتوقعي الكمال؛ من المستحيل أن تكون مثاليًا في كل جانب من جوانب الحياة.
- تمهلي عندما تشعر بمشاعر شديدة وفكر منطقيًا في الموقف.
- تحدي وضع افتراضات عن نفسك والأشخاص والمواقف.
- اعلمي أن تجارب الحياة السلبية الماضية لا تملي عليك مستقبلك.
- عبري عن مشاعرك ومعتقداتك واحتياجاتك مباشرة وباحترام
- تعلمي أن تقولي لا للطلبات غير المعقولة.
اسباب عدم الثقة بالنفس
قد تشمل بعض الأسباب العديدة لتدني احترام الذات ما يلي:
- الطفولة غير السعيدة حيث كان الآباء أو غيرهم من الأشخاص المهمين مثل المعلمين في غاية الأهمية
- ضعف الأداء الأكاديمي في المدرسة مما أدى إلى انعدام الثقة
- أحداث الحياة المجهدة المستمرة مثل انهيار العلاقة أو المتاعب المالية
- سوء المعاملة من الشريك أو الوالد أو مقدم الرعاية ، على سبيل المثال ، أن تكون في علاقة مسيئة
- مشكلة طبية مستمرة مثل الألم المزمن أو المرض الخطير أو الإعاقة الجسدية
- مرض عقلي مثل اضطراب القلق أو الاكتئاب.
اقرئي أيضاً:
