يمكن أن يؤدي تدني احترام الذات إلى تقليل جودة حياة الشخص بعدة طرق مختلفة ، بما في ذلك: المشاعر السلبية - يمكن أن يؤدي النقد الذاتي المستمر إلى استمرار الشعور بالحزن أو الاكتئاب أو القلق أو الغضب أو الخجل أو الذنب.
طرق زيادة الثقة بالنفس
- تعرفي على نقاط قوتك والتأكيد عليها. كافئ وامدحي نفسك على جهودك وتقدمك.
- عندما تتعثرين في عقبة ما ، عاملي نفسك باللطف والرحمة. لا تسهبي في الحديث عن الفشل.
- ضعي أهدافًا واقعية وقابلة للتحقيق. لا تتوقعي الكمال؛ من المستحيل أن تكون مثاليًا في كل جانب من جوانب الحياة.
- تمهلي عندما تشعر بمشاعر شديدة وفكر منطقيًا في الموقف.
- تحدي وضع افتراضات عن نفسك والأشخاص والمواقف.
- اعلمي أن تجارب الحياة السلبية الماضية لا تملي عليك مستقبلك.
- عبري عن مشاعرك ومعتقداتك واحتياجاتك مباشرة وباحترام
- تعلمي أن تقولي لا للطلبات غير المعقولة.
اسباب عدم الثقة بالنفس
قد تشمل بعض الأسباب العديدة لتدني احترام الذات ما يلي:
- الطفولة غير السعيدة حيث كان الآباء أو غيرهم من الأشخاص المهمين مثل المعلمين في غاية الأهمية
- ضعف الأداء الأكاديمي في المدرسة مما أدى إلى انعدام الثقة
- أحداث الحياة المجهدة المستمرة مثل انهيار العلاقة أو المتاعب المالية
- سوء المعاملة من الشريك أو الوالد أو مقدم الرعاية ، على سبيل المثال ، أن تكون في علاقة مسيئة
- مشكلة طبية مستمرة مثل الألم المزمن أو المرض الخطير أو الإعاقة الجسدية
- مرض عقلي مثل اضطراب القلق أو الاكتئاب.
العلامات:
الثقة بالنفس
