مهما كبرنا ونضجنا إلّا أنّ لكلّ فردٍ منّا مخاوف تتحكّم بحياته، أكانت داخليّة أو خارجيّة نتشاركها مع الآخرين.
إلّا أنّ الخوف من أماكن وحيوانات يشّل نوعاً من الفوبيا، التي تتحكّم بحياتنا بشكلٍ أو بآخر.
لذلك، سنتعرّف اليوم سوياً على فوبيا الأماكن الضيّقة، إنطلاقاً من تعريفها، مروراً بأعراضها وأسبابها، ووصولاً إلى طرق معالجتها.
اقرئي أيضاً: أنواع الوسواس القهري... تعرّفي عليها وتجنّبيها
البداية مع التّعريف:
فإنّ فوبيا الأماكن الضيّقة أو الخوف من الأماكن المغلقة، وكما هو متعارفٌ عليه Claustrophobia، هو نوعٌ من الرهاب من الإحتجاز، فيشعر الفرد بخوفٍ غير عقلانيّ ويصاب بنوبة ذعرٍ، نتيجة بعض المحفّزات من حوله مثل الإحتجاز في المصعد، أو الجلوس في الطائرة أو قضاء وقت في غرفة من دون نوافذ.
ويعتبر هذا النوع من الوفبيا من أنواع الفوبيا الأكثر شيوعاً وانتشاراً في العالم، إلّا أنّه يختلف بين فردٍ وآخر، فمنهم من يختفي الخوف فجأةً ومنهم من يحتاج إلى علاج.
بالإنتقال إلى الأعراض:
لا شكّ في أنّ الأعراض تختلف بين شخصٍ وآخر، حسب درجة الخوف وطبيعة البشر، فمنهم من تصيبهم هذه الأعراض بشكلٍ عامّ وبسيط، ومنهم من تصيبهم بشدّة. ومن أبرز هذه الأعراض، نذكر:
- صعوبة في التنفّس.
- ضيق وألم في الصدر.
- تسارع دقّات القلب.
- التعرّق.
- الدوخة والصداع.
- طنين في الأذن.
- جفاف الفم.
- الرجفة.
- الإحساس بالإختناق.
- الإغماء والخوف منه.
- الإرتباك.
- الذهاب المتكرّر إلى المرحاض.
- الخوف من الموت (في حالات الفوبيا الشديدة).
أمّا الأسباب، فتختلف بين شخصٍ وآخر، لكن يرتكز معظمها على الآتي:
- عامل الوراثة، إذ أنّ أحد الوالدين يعاني من هذه الفوبيا.
- التعرّض لحدث صادم في الطفولة، مثل الإحتجاز في غرفة مغلقة أو الشعور بالإضطراب في خلال رحلة في الطيّارة.
- التعرّض للتخويف والإساء.
وأخيراً وليس آخراً مع طرق علاج فوبيا الأماكن الضيّقة:
طرق علاج الفوبيا من الأماكن الضيّقة عديدة، لكن من الضروريّ اعتماد طريقة تراعي شدّة الفوبيا. ومن أبرز طرق العلاج:
- الإسترخاء والهدوء وتهدئة الأعصاب، في الحالات غير الشديدة.
- التعرّض لمسبّب الخوف.
- الواقع الإفتراضيّ، عبر محاكاة المساحة الضيّقة التي تخيفنا إنّما عبر الواقع الإفتراضيّ.
- السلوك المعرفيّ.
- إستشارة طبيب واللّجوء ظغلى أدوية ومضادات الإكتئاب.
اقرئي أيضاً: علاج الضغط النفسي والاكتئاب... اكتشفي طرقه في يوم الصحة النفسية العالمي
