فوبيا الظلام أعراضها وأسبابها وطرق علاجها

 

image courtsey: khezez- Pexels

الخوف من الظلام يسمى أيضًا nyctophobia إنه نوع من الرهاب المحدد. إن إصابتك برهاب الخوف من الظلام يعني أن لديك خوفًا غير عقلاني وشديدًا إذا تركتيه دون علاج ، فإن الخوف من الظلام يمكن أن يؤثر على نومك ونوعية حياتك. من الشائع أن تخاف من الظلام في مرحلة ما من طفولتك ، ولكن بالنسبة لعدد من البالغين ، يمكن أن تستمر هذه المشاعر وتؤثر على قدرتهم الوظيفية.
تشرح هذه المقالة فوبيا الظلام أعراضها وأسبابها وطرق التعامل معها.

أعراض فوبيا الظلام

  1.      الإحساس بالاهتزاز أو الارتعاش أو الوخز
  2.      الخوف من الخروج ليلا
  3.      العصبية الشديدة من فكرة أن تكون في الظلام
  4.      خفة الرأس أو الدوخة
  5.      الحاجة إلى إضاءة في الظلام و / أو أثناء النوم
  6.      معده مضطربه
  7.      ومضات ساخنة أو باردة
  8.      مشاعر الذعر الغامرة
  9.      التعرق
  10.      صعوبة في التنفس
  11.      تسارع معدل ضربات القلب

أسباب فوبيا الظلام

يمكن أن يحدث الرهاب المحدد بسبب عدد من العوامل ، بما في ذلك:

  •      تجارب التعلم المباشر: تجربة مؤلمة مع كائن أو موقف مخيف ، مثلاً تركت وحدك في الظلام في ظل ظروف خطيرة.
  •      تجارب التعلم القائمة على الملاحظة: رؤية الآخرين يختبرون الشيء أو الموقف المخيف ، أو العيش مع الرهاب ، مثل رؤية شخص آخر يتأذى في الظلام أو يكبر في منزل فيه شخص بالغ مهم مثل أحد الوالدين يخاف من داكن
  •      التعلم المعلوماتي: التعرف على مصدر الخوف من خلال طرق مثل الأخبار أو الكتب أو التلفزيون ، حيث غالبًا ما يتم تصوير الظلام على أنه أكثر خطورة وشبهة مما هو عليه.

علاج فوبيا الظلام

  •      العلاج بالكلام: يسمى أيضًا العلاج النفسي ، والتحدث مع معالج مدرب
  •      تقنيات اليقظة: أن تكون شديد الانتباه لمحيطك الحالي
  •      العلاج السلوكي المعرفي (CBT): نوع شائع من العلاج بالكلام يساعد في تحديد أنماط التفكير المدمرة وتغييرها
  •      التعرض المتزايد للظلام: تعريض المريض لمصدر قلقه في بيئة آمنة
  •      أنشطة الاسترخاء: تخفيف التوتر من خلال تقنيات مثل اليوغا والتنفس العميق والتأمل

اقرئي أيضاً:

أغرب أنواع الفوبيا التي لم تسمعي عنها من قبل

العلامات: فوبيا الظلام

اكتب الكلمات الرئيسية في البحث