الخوف من الأماكن المغلقة Claustrophobia هو الخوف غير المنطقي من الأماكن الضيقة. غالبًا ما يبذل الأشخاص المصابون برهاب الأماكن المغلقة طريقهم لتجنب الأماكن الضيقة ، مثل المصاعد والأنفاق والقطارات الأنبوبية والمراحيض العامة. لكن تجنب هذه الأماكن قد يعزز الخوف. يعاني بعض الأشخاص المصابين برهاب الأماكن المغلقة من قلق خفيف عندما يكونون في مكان مغلق ، بينما يعاني البعض الآخر من قلق شديد أو نوبة هلع. فكيف تسيطرين على فوبيا الاماكن المغلقه؟
مسببات الخوف من الأماكن المغلقة
يمكن أن تؤدي العديد من المواقف أو المشاعر المختلفة إلى إثارة الخوف من الأماكن المغلقة. حتى التفكير في مواقف معينة دون التعرض لها يمكن أن يكون محفزًا.
تشمل المسببات الشائعة لرهاب الأماكن المغلقة ما يلي:
- المصاعد
- الأنفاق
- القطارات
- الأبواب الدوارة
- المراحيض العامة
- السيارات ذات القفل المركزي
- دخول غرف تغيير الملابس
- غرف الفنادق ذات النوافذ المغلقة
- الطائرة
علاج الخوف من الأماكن المغلقة
يدرك معظم الأشخاص الذين يعانون من الرهاب تمامًا أن لديهم واحدًا. يعيش الكثير من الناس مع رهاب الأماكن المغلقة دون تشخيصه رسميًا ويأخذون عناية كبيرة لتجنب الأماكن الضيقة. لكن الحصول على مساعدة من طبيب عام وأخصائي لديه خبرة في العلاج السلوكي ، مثل طبيب نفساني ، يمكن أن يكون مفيدًا في كثير من الأحيان.
يمكن علاج الخوف من الأماكن المغلقة والشفاء منه بنجاح من خلال التعرض التدريجي للموقف الذي يسبب لك الخوف. يُعرف هذا باسم إزالة التحسس أو العلاج بالتعرض الذاتي.
يمكنك تجربة ذلك بنفسك باستخدام تقنيات المساعدة الذاتية ، أو يمكنك القيام بذلك بمساعدة متخصص. غالبًا ما يكون العلاج السلوكي المعرفي فعالًا جدًا للأشخاص الذين يعانون من الرهاب. العلاج السلوكي المعرفي هو علاج بالكلام يستكشف أفكارك ومشاعرك وسلوكك ويطور طرقًا عملية للتعامل بفعالية مع رهابك.
اقرئي أيضاً:
