ما هي فوائد بذور الكتان للتنحيف وطريقة استخدامه؟


الكتان ، المعروف أيضًا باسم بذور الكتان ، هو محصول غني بالعناصر الغذائية وغني بالألياف وله استخدامات متعددة. يُزرع الكتان من أجل بذوره ، والتي يمكن طحنها وتحويلها إلى مسحوق بذور الكتان ، أو عصرها في الزيت . ما هي فوائد بذور الكتان للتنحيف وكيف يمكن استخدامها لخسارة الوزن؟

فوائد بذور الكتان للتنحيف

بذور الكتان مليئة بالألياف

بذور الكتان غنية بالألياف. عندما تأكل أطعمة غنية بالألياف ، تشعر بالشبع لفترة أطول. يمكن أن يساعد ذلك في قمع رغبتك في تناول الطعام إذا كنت تقلل السعرات الحرارية لفقدان الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تحفيز الجهاز الهضمي عن طريق الأطعمة الغنية بالألياف. يعد تناول الألياف أمرًا ضروريًا لنقل الطعام عبر الأمعاء والحفاظ على القولون خاليًا من العوائق. كما أنه مفيد في استقرار نسبة السكر في الدم ، ونعم في مساعدتك على الوصول إلى وزن صحي.


بذور الكتان مصدر لأحماض أوميغا 3 الدهنية

تمتلئ بذور الكتان أيضًا بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي أثبتت فوائدها الصحية. يمكن أن تقلل الالتهابات (التي يمكن أن تسهم في أمراض القلب) ، وتساعد في مكافحة أمراض المناعة الذاتية ، وقد تقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان. ما هو غير واضح هو ما إذا كانت هذه الأحماض الدهنية لها صلة مباشرة بفقدان الوزن بسرعة.
أظهرت دراسة أجريت عام 2011 حول كيفية تأثير أوميغا 3 على إنقاص الوزن في برنامج يتبع نظامًا غذائيًا وممارسة الرياضة تأثيرًا ضئيلًا أو معدومًا. حسب القصص المتناقلة ، يدعم الكثير من الناس الادعاء بأن أوميغا 3 تجعل فقدان الوزن أسهل. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لإثبات أو دحض تأثيرها.

شراب بذور الكتان المطحون لتخفيف الوزن

يمكنك صنع مشروب إنقاص الوزن من بذور الكتان عن طريق طحن بذور الكتان أو شراء بذور الكتان المطحون. قد يعزز هذا المشروب عملية التمثيل الغذائي ويساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول ويحسن عملية الهضم.

لتحضير هذا المشروب ، ستحتاج إلى:

    ملعقة صغيرة من بذور الكتان المطحونة حديثًا
     1 قطعة ليمون
     6 إلى 8 أونصات من الماء الساخن

تُمزج بذور الكتان المطحونة مع الماء الساخن وتقلب جيدًا. أضيفي الليمون إلى كوبك واعصريه للحصول على بعض النكهة وزيادة فيتامين سي. يمكنك شرب هذا مرة واحدة يوميًا أثناء محاولتك إنقاص الوزن.

 

اقرئي أيضاً:

فوائد الشاي الاخضر قبل النوم كثيرة

اكتب الكلمات الرئيسية في البحث