تؤثر طريقة حمل الأشياء على القامة الصحيحة كلما كانت الأشياء أو الأمتعة كبيرة الحجم أو ثقيلة ، كلما كان الشخص الذي يحملها أكثر عرضة لإصابات سواء في الرقبة أو في الظهر أو في الأكتاف كما يمكن أن يتسبب رفع أو حمل الأشياء الضخمة إلى إجهاد صحة المراة والجسم وحتى العظام والعضلات والمفاصل،.
حمل الأشياء بخطوات صحيحة
يجب أن تضع نفسك بجوار الشيء مع جعل القدمين مسطحتين على الأرض كذلك مباعدتين وهذا بعرض الوركين ، مع وضع ساق واحدة للأمام قليلاً للمحفاظة على التوازن.
أن يتم إنحناء الحمل ورفع الشيء باستخدام الظهر والوركين والركبتين ، مع الحفاظ على الظهر مستقيمًا خلال قيام بالحمل.
الحصول على قبضة جيدة على الحمل والإمساك به بأقرب ما يمكن من الجسمك ليكون الجانب الأثقل ضد الجسم.
أن تكون الرأس مرفوعة عند التعامل مع الحمولة ثم حملها، التأكد من القدرة على إلقاء نظرة على الحمل حتى يمكن مشاهدة الوجه.
التحرك ببطء وحذر للحفاظ على السيطرة.
تجنبي التواء الظهر أو الانحناء جانبًا مع الحافظ على مستوى الكتفين ومواجهة ذات اتجاه الوركين.
تجنبي رفع الحمل فوق الكتفين أو ترك الحمل ينزل تحت الخصر.
اقرئي أيضاً:
