وضع روتين للجسم يحدد ساعات النوم والسهر يجعلك أكثر راحة خاصة عندما تحصلين قسط كاف من النوم. ونظراً لأهمية النوم والراحة تعرفي إلى أضرار السهر على الجسم التي تؤدي في بعض الأحيان إلى أمراض خطيرة.
السهر يسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم
وجدت دراسة أجريت عام 2015 أن مشاكل صحية مثل ارتفاع نسبة السكر في الدم مرتبطة بالأشخاص الذين يتبعون جدولًا مسائيًا للسهر. بينما كانت الدراسة تعمل مع حجم عينة صغير نسبيًا ، أظهرت نتائجها أن المشاركات الإناث اللاتي سهرن لوقت متأخر كن أيضًا أكثر عرضة لارتفاع نسبة السكر في الدم. غالبًا ما يرتبط ارتفاع السكر في الدم بحالات صحية أخرى ، من المشاكل المؤقتة مثل التعب والصداع إلى الحالات الأكثر خطورة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية وتلف الكلى.
السهر يسبب عادات الأكل السيئة
إن السهر إلى وقت متأخر من الليل مألوف جدًا لأي شخص لكن وجدت إحدى الدراسات أن السهر لوقت متأخر يجعلك تأكلين أكثر ، وفي كثير من الأحيان يكون أسوأ. كما تشير نتائج تلك الدراسة ، نبدأ في اشتهاء الأطعمة الأكثر كثافة مع أنواع أقل فائدة من الدهون عندما نبقى مستيقظين بعد وقت نومنا ، مما قد يؤدي في النهاية إلى تدهور الصحة.
السهر مرتبط بأمراض القلب
ماذا لو كنت تحافظين على جدول نوم منتظم إلى حد ما طوال الأسبوع وتبقين مستيقظة في عطلة نهاية الأسبوع؟ تشير إحدى الدراسات إلى أنك تلحقين الضرر بصحتك. أطلق الباحثون على نمط النوم هذا "اضطراب الرحلات الجوية الطويلة الاجتماعية" وربطوا تأثيره بأمراض القلب. في الواقع ، وجد الباحثون أنه في كل ساعة يتغير جدول نومك ، فإنك تزيدين من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 11 في المائة.
السهر يجعلك مريضة
يؤثر النوم على جهاز المناعة لديك، إذا بدأت تمرضين ولم تحصلي على قسط جيد من النوم ليلاً ، فقد تجعلين نفسك في الواقع أكثر مرضًا من خلال عدم منح جسمك الوقت الكافي لمحاربة المرض أو العدوى.
