لا تؤثّر العادات السيئة فقط على صحّتك الجسدية، بل أيضاً على صحّتك الفكريّة والعقليّة. إليك بعض العادات السيئة التي تؤثّر على صحّة عقلك.
التذمّر: العديد من الأمور تؤثّر في حالتك النفسية وتلجئين إلى التذمّر الدائم والقلق من ما سيحدث، لا تدعي القلق يسيطر عليك، بل تحلّي بالأمل والصبر لتحمّل كل الأمور التي تحدث معك.
تمشين برخاء: صحيح أنّ الحالة النفسية تؤثّر على طريقة المشي، إنّما أثبتت الدراسات أنّ العكس صحيح أيضاً. أجريت التجربة على عدد من الناس طلب منهم المشي برخاء، الأكتاف غير منتصبين والرأس غير ثابتة. كانت نتيجة هذا الاختبار أنّ هذه الطريقة في المشي أثّرت كثيراً على نفسيّتهم ومزاجهم.
تصوير كل ما ترينه أمامك: أجريت دراسة حول بعض الأشخاص الذين ذهبوا الى متحف وأخذوا صوراً لبعض الأشياء أمّا الأشياء الأخرى، فنظروا إليها فقط. بعد العودة، وجد أولئك الأشخاص صعوبة في تذكّر الأشياء التي صوّروها أكثر من التي رأوها. من المهم أن تنظري الى الأشياء جيّداً قبل تصويرها بالكاميرا.
عدم القيام بالتمارين الرياضية: أجل، إنّ التمارين الرياضية لا تساعد فقط في الحفاظ على صحّتك البدنية بل أيضاً في الحفاظ على صحّتك العقليّة والنفسيّة. تخلّصك التمارين الرياضية من التوتّر عندما تشعرين به.
تأخذين الأمور بجدية: لا تأخذي الحياة بجديّة بكل ما يحدث بها. كوني متفائلة وتوقّعي الأمور الجيّدة دائماَ وافرحي بما لديك. لا تضخّمي الأمور ولا تيأسي.
قلّة النوم: النوم مهمّ جدّاً لصحّة العقل. يريح النوم الجسم وأيضاً يريح الدماغ ويتيح له فرصة تنظيم الأفكار.
