حتى أثناء نومك أنت تقومين بالعادات السيئة، إليكِ بعض هذه العادات:
- عدم التوازن بساعات النوم بين نصف الأسبوع و نهايته. أنت تنامين في وقت متأخر و تصحين باكراً في الأسبوع إنما في آخر الأسبوع تنامين كثيراً! إنها عادة سيئة. أنت تعتقدين أنك تعادلين أوقات النوم إنما هذا الأمر غير صحي. من المهم أن يكون وقت نومك معتدلاً خلال كل أيام الأسبوع.
- أنت تستخدمين هاتفك النقال أو حاسوبك الآلي في السرير قبل النوم. أنتِ من خلال هذا الموضوع تؤذين عيناك و تشغلين دماغك مما يجعل النوم صعباً عليك.
- أنتِ لا تفسحٍين المجال للراحة قبل النوم. نعم من المهم أن ترتاحي قبل النوم على الأقل ساعة واحدة. لا تعتقدي أن النوم هو الراحة بل يجب أن تريحي بالك من الأمور التي تشغله. إن ساعة الراحة قبل النوم تساعد في تأمين نوم فعال و هادئ دون قلق.
