عندما تبحثين عن كسب صحة جيدة، لا تستهتري بالعلاقة بين الفكر و الجسد. إنّ عقلك يؤثر كثيراً على صحة جسمك. إنّ التركيز على أفكاركِ البشعة و الهوس بها يؤدي إلى التعب النفسي و تراجع الصحة مع الوقت كما أنه يؤدي إلى القلق و التوتر.
لا تفكّري في الأمور السيئة و اختلاقها، بل ركزي على يقظة عقلك أو راحة بالك. من المهم أن تبقي في أرض الواقع و لا تستبقي الأمور. ما هو التركيز على اليقظة أو راحة البال؟ خذي وقتاً يومياً للتفكير بالأمور التي تقومين بها و التي تحدث معك. لتحقيق علاقتك مع يقظتك، من المهم أن تركيزي على تنفسك. اجلسي في مكان هادئ و كوني مرتاحة، كلما تنفست، حاولي أن تشعري بالهواء الذي يدخل من أنفك ويخرج. يمكن أن تشردي في بعض الأحيان إنما عاودي التركيز على نفسك حالاً.
إنّ الإسترخاء و تأمين راحة البال أمرٌ يتطلب المثابرة و التركيز و الصبر. يوجد العديد من التمارين التي تساعدك على تأمين راحة بالك و تمرين تركيزك مما يجعلك تضعين تركيزك الكامل بما تريدين دون أن تلهيك الأمور الخارجية. إن راحة البال تمنحك الراحة النفسية و تبعد عنك القلق و التوتر و الإنزعاج.
