إنّ العصبيَة شعور صحيّ و طبيعي. تأتي العصبيّة أحيانًا قويّة، لا يمكنك تخطّيها وأحيانًا تكون خفيفة يمكنك التحكّم بها. من المهم أن تسيطري على عصبيّتك لأنّها قد تؤثّر على علاقتك بمن حولك، لذلك اتبعي أيتها السيدة الخطوات التالية:
- افهمي غضبك: لا يمكنك تصنيف الغضب بأنّه جيّد أو سيء إذ إنّه مفيد لصحّتك فهو يساعدك في إخراج المشاعر التي تزعجك و التي لا يجب أن تكبتيها. إنّ الغضب بذاته ليس مشكلة، المشكلة هي كيف تتعاملين مع غضبك. يصبح الغضب مشكلة عندما يبدأ بإزعاجك وإزعاج الآخرين. يجب أن تركّزي على تأثير غضبك على الآخرين و تحاولي تخفيفه.
- تعرّفي على السبب الحقيقي وراء غضبك. قد يكون سبب ردّة فعلك العصبيّة يعود إلى مشاهدة ردّة فعل أهلك في صغرك. بهدف الانتباه لغضبك، يجب أن تدخلي إلى أعماق داخلك وتعلمي السبب الحقيقي وراء غضبك كما يجب أن تنتبهي جيّدًا إلى ردّة فعلك عندما تكونين غاضبة.
- تعرّفي على الاضطرابات التي يسببها الغضب لجسمك. يتسبب الغضب بعدّة اضطرابات في جسمك مثل أوجاع المعدة و غيرها. عندما تشعرين بهذه الاضطرابات الغير اعتيادية، اعلمي ما إذا كان سببها الغضب و اعملي على تهدءة نفسك و أعصابك للتخلّص منها.
- تتواجد العديد من التمارين التي تساعدك على الاسترخاء منها التركيز على التنفّس الصحيح والعميق وتمارين التأمّل بالإضافة إلى القيام بالتدليك.
ابحثي عن طرق صحيّة تساعدك في تفريغ غضبك مثل الغناء أو الكتابة أو القيام بالتمارين الرياضيّة.
