إذا كنت تعوّدين جسمك سيدتي على الكسل والجلوس معظم الوقت، فأنت تعرّضين حياتك للخطر وتحدّين من سنواتها كما أنّك في هذه الحالة سوف تتعرّضين أكثر للإصابة بأمراض القلب، البدانة المفرطة والإصابة بمرض السرطان. هذه الأمور ليست فرضيّات بل هي نتائج بحث أجرته شركة كنديّة بعد مراقبة العديد من الأشخاص.
حتّى أيّامنا هذه، لا نستطيع مقارنة مساوﺉ كثرة الجلوس بمساوﺉ عدم الجلوس إنما يقترح العلماء وجوب الوقوف من ساعتين إلى أربع ساعات يوميًا على الأقل. تبدو الأربع ساعات وقتًا طويلًا إنّما لا تنسي أنّك تمضين غالبيّة ساعات النهار بالجلوس للعمل أو للراحة وهذا لا يمنع أن تساعدك بعض التمارين على محاربة الأضرار التي تتسبب بها كثرة الجلوس لصحّتك. هذه التمارين ترتكز على حمل الأوزان الثقيلة والتمرّن على المشي بخط مستقيم وإبقاء الظهر جالسًا. توجد عدّة وضعيّات لحمل الأوزان، شاهدي الفيديو على الرابط التالي:
