أثبتت الدراسات والإحصاءات أنّ معدّل الساعات التي يقضيها المرء جالساً تبلغ نحو تسع ساعات في اليوم. وبما أنّ الجلوس الطويل متعب وغير صحي، إليك بعض العادات التي يمكنك اتباعها أثناء العمل في المكتب:
- لا تبقي جالسة. قفي من وقت الى آخر وأنت تعملين أمام مكتبك. إنّ الوقوف يسهّل الدورة الدموية في الجسم، بالإضافة إلى أنّك ستشعرين بنشاط أكبر.
- تحرّكي في أرجاء المكتب أو الشركة. انهضي للمشي من وقت الى آخر ولا تبقي جالسة طوال الوقت. إنّ المشي يزيد من نشاطك وحيويّتك ويساعدك على العمل بشكل أفضل.
- أبقي غداءك بعيداً عن مكتبك. فتناول الطعام خارج المكتب من شأنه أن يشعرك بالتغيير والراحة..
- تجنبي المشروبات التي تحتوي على السكر. فهي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية. إذا احتجت إلى الكافيين، عليك باحتساء الشاي أو القهوة.
- رتبّي مكتبك من وقت إلى آخر. فذلك من شأنه أن يمكّنك من التركيز على العمل أكثر. فالعمل في أجواء مرتّبة ونظيفة يتميز بفاعلية كبيرة مقارنة بالعمل في أجواء غير مرتبة.
- من المهم أن تغادري المكتب في وقت الفراغ، كما يمكنك نيل قسط من الراحة باستمرار خلال النهار لتعملي بشكل أفضل.
