لا شكّ في أنّ الطعام لذيذ وكثيراً!! ولا سيّما إذا كان يحتوي على سعرات حراريّة عالية وغنيّاً بالدهون المشبّعة. ولا عيب في تناول هذه الوجبات من وقت إلى آخر. إنّما في بعض الأحيان، نرى أنفسنا نحن النساء مجبرات على اتّباع نظام غذائي صحيّ للتخلّص من السموم وكذلك الدهون الزائدة.
اقرئي أيضاً: كيف تتبعين رجيم الكيتو في اسبوع؟
وكثيرات من بيننا تبحثنَ عن خسارة الكثير من الوزن إنّما في فترة زمنيّة قصيرة. فيتساءلنَ عن رجيم حرق الدهون 7 كيلو في أسبوع.
إليك في ما يلي إذاً بعض الخطوات البسيطة التي يدعمها الخبراء في هذا المجال لاتّباع رجيم حرق الدهون 7 كيلو في أسبوع، لاسيّما إذا كنت أظهرت التزاماً دقيقاً وانضباطاً متكاملاً في أسلوب حياتك
اقرئي أيضاً: ما هو الوزن المثالي للمرأة؟
- الامتناع عن تناول السكّر والكربوهيدرات المكرّرة
- الإكثار من البروتينات مثل اللحوم والأسماك وصدور الدجاج المشويّة، فضلاً عن الفاصوليا السوداء والعدس
- ممارسة الرياضة ولاسيّما رفع الأثقال (٤ إلى ٥ مرّات في الأسبوع)
- تناول الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات والبذور
- تناول الخضروات والطماطم والفلفل الحار والفاصوليا الخضراء
- تناول المأكولات التي تحتوي على الكثير من الألياف
- يؤدي شرب الماء أو المشروبات الأخرى منخفضة السعرات الحرارية إلى خفض الشعور بالجوع وزيادة حرق الدهون
- القيام بالصيام المتقطع
- النوم لمدّة كافية وصحيّة خلال الليل (أقلّه ٨ ساعات) لأنّ قلّة النوم مرتبطة بزيادة خطر الإصابة بالسمنة ممّا يؤثر سلبًا على مستويات الهرمونات
العلامات:
رجيم
حرق الدهون
