عادةً ما تعرف أغلب النساء موعد بدء دورتهن الشهرية بفضل أعراض قبل الدورة. تشمل العلامات التي تشير إلى اقتراب دورتكِ الشهرية الانتفاخ، وتقلصات البطن، وألم الثدي. بالإضافة إلى ذلك، غالبًا ما تصاحب هذه الأعراض متلازمة ما قبل الحيض. لكن تشير الأبحاث إلى أن الارتفاع والانخفاض في مستويات الهرمونات في هذه الفترة قد يؤدي إلى ظهور أعراض غريبة وغير معروفة لمتلازمة ما قبل الحيض.
اقرئي المزيدما هي أسباب نزول الدورة الشهرية كل 10 أيام؟
إليكِ خمسة خمس اعراض غريبة قبل الدورة الشهرية .
1. عدم التوازن
إذا شعرتِ بعدم التوازن أو الدوخة، قبل أو أثناء الدورة الشهرية، فقد يكون ذلك بسبب ارتفاع مستويات هرمون الإستروجين الذي يؤثر على توازنكِ. فإن ارتفاع مستويات هرمون الإستروجين يدفع الكبد إلى إنتاج هرمونات تؤثر على الكلى وتؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم والدماغ. هذا يُصعّب عليكِ الحفاظ على توازنكِ أثناء دورتكِ الشهرية.
٢. مشاكل النوم
يرتبط التعرق الليلي عادةً بانقطاع الطمث. ومع ذلك، قد يحدث أيضًا لدى النساء اللواتي يعانين من متلازمة ما قبل الحيض. في الأيام التي تسبق الدورة الشهرية، تنخفض مستويات هرمون الإستروجين بشكل حاد، مما يسبب الشعور بالحر أثناء النوم. في الوقت نفسه، تنخفض مستويات هرمون البروجسترون، مما يُصعّب عليكِ النوم.
٣. الشعور بالألم في جميع انحاء الجسم
يؤدي نشاط مستقبلات الألم قبل وأثناء الدورة الشهرية إلى زيادة حساسية الجسم للألم أكثر من المعتاد. إذا كنتِ على وشك بدء دورتكِ الشهرية، فقد يزداد الشعور بالأمل في جميع انحاء الجسم مثل الم قي أسفل الظهرأ أو الثدي أو المفاصل وحتى وجع في الرأس.
٤. الاكتئاب
قد يؤثر ارتفاع وانخفاض مستويات هرموني الإستروجين والبروجسترون أحيانًا على توازن النواقل العصبية السليمة. وقد يؤدي ذلك إلى انخفاض هرموني السيروتونين والدوبامين المُسببين للشعور بالسعادة، وبالتالي الشعور بالاكتئاب أو القلق قبل وخلال فترة الدورة الشهرية. يُمكنكِ التحكم في اكتئابكِ بشكل طبيعي من خلال ممارسة الرياضة بانتظام وتحسين نظامكِ الغذائي.
٥. الرغبة الشديدة في تناول الوجبات السريعة
قد تؤدي تقلبات الهرمونات والنواقل العصبية أيضًا إلى الرغبة الشديدة في تناول الحلويات والوجبات السريعة وغيرها من الأطعمة غير الصحية. قد تجدين نفسكِ تُفرطين في تناول الطعام، أو تتناولين كميات أكبر من الأطعمة غير المغذية. مع ذلك، لا ينبغي أن تكون دورتكِ الشهرية عذرًا لتناول أي شيء ترغبين به. علاوة على ذلك، قد تُفاقم الأطعمة غير الصحية التي تفتقر إلى التغذية أعراض متلازمة ما قبل الحيض (PMS) الغريبة. عند حلول دورتكِ الشهرية، تجنبي شراء أي أطعمة غير صحية قد تدفعكِ إلى اتخاذ خيارات غذائية غير حكيمة. بدلًا من ذلك، املئي مطبخكِ بالفواكه والخضراوات الطازجة التي يُمكنكِ تناولها بشراهة دون الشعور بالذنب.
اقرئي المزيدالدوخة قبل الدورة: أسبابها وكيفية التعامل معها
