تشتكي الكثير من النساء من الدوخة قبل الدورة، وهي عرض شائع قد يبدأ قبل موعد الحيض بأيام ويستمر أحيانًا حتى اليوم الأول منها. ورغم أنها قد تكون مزعجة، إلا أن أغلب أسبابها طبيعية ومرتبطة بالتغيرات الهرمونية التي يمرّ بها الجسم خلال هذه الفترة. في هذا المقال نوضح الأسباب المحتملة وطرق التخفيف من هذا الشعور المزعج.
1. التغيرات الهرمونية
تُعدّ التغيرات في مستوى هرموني الإستروجين والبروجسترون من أبرز أسباب الدوخة قبل الدورة. فعند انخفاض الهرمونات قبل نزول الدم، يتأثر الجهاز العصبي والدورة الدموية، مما قد يؤدي إلى الشعور بعدم الاتزان أو الدوار الخفيف. هذا الأمر يحدث بشكل طبيعي ويختلف من امرأة لأخرى.
2. انخفاض مستوى السكر في الدم
من الشائع أن تشعر المرأة بالدوخة عند انخفاض مستوى السكر في الدم خلال الأيام التي تسبق الدورة. يحدث ذلك نتيجة تغيّر الشهية أو إهمال الوجبات أو تناول أطعمة غير متوازنة. انخفاض السكر يسبب رعشة، ضعفًا عامًا، ودوخة قد تزول بمجرد تناول وجبة خفيفة.
3. فقر الدم ونقص الحديد
قد تكون الدوخة قبل الدورة ناتجة عن نقص الحديد في الجسم، خاصة لدى النساء اللواتي يعانين من فقر الدم. إذ يحتاج الجسم إلى الحديد لإنتاج الهيموغلوبين، والذي بدونه يقلّ وصول الأكسجين إلى الدماغ، مما يسبب الدوخة والإرهاق. قد يزداد هذا الشعور قبل الدورة بسبب فقدان الدم المتوقع.
4. الجفاف ونقص السوائل
مع اقتراب موعد الدورة، قد تفقدين كمية أكبر من السوائل بسبب احتباس الماء أو قلة شرب الماء. الجفاف يؤدي إلى انخفاض الضغط والشعور بالدوار. لذلك، الحفاظ على الترطيب جزء أساسي من تقليل الدوخة قبل الدورة.
5. انخفاض ضغط الدم
بعض النساء يعانين من انخفاض طبيعي في ضغط الدم قبل الدورة، مما يجعل الدم يصل إلى الدماغ ببطء ويؤدي إلى الإحساس بالدوار عند الوقوف أو الحركة المفاجئة.
6. التوتر والإجهاد
الضغط النفسي والقلق قد يفاقمان أعراض ما قبل الدورة، بما في ذلك الدوخة قبل الدورة. فالتوتر يرفع من إفراز الأدرينالين ويؤثر على التنفس والدورة الدموية، مما قد يزيد الدوار.
طرق التخفيف من الدوخة قبل الدورة
• شرب كميات كافية من الماء.
• تناول وجبات خفيفة ومتوازنة خلال اليوم.
• الإكثار من الأغذية الغنية بالحديد مثل السبانخ واللحوم.
• تجنب الوقوف المفاجئ.
• أخذ قسط من الراحة عند الشعور بالدوار.
• تخفيف التوتر قدر الإمكان عبر الاسترخاء أو التنفس العميق.
إن الدوخة قبل الدورة عرض شائع وغير مقلق في معظم الحالات، لكنه قد يشير إلى نقص تغذية أو فقر دم أو جفاف. لذلك، إذا كانت الدوخة قوية أو متكررة بشكل غير طبيعي، يُفضل مراجعة الطبيب للتأكد من السبب والحصول على العلاج المناسب.
إقرئي أيضاً: ما سبب القشعريرة المفاجئة؟
