ما هو افضل بروتين لزيادة الوزن؟
ثمّة بالطبع مصادر عدّة وفي ما يلي سأذكر أهمّها
لا بدّ أوّلاً من اختيار بروتين ذو جودة عالية، مثل البروتينات المستمدّة من الحليب مثل Whey Protein أو Casein، ولا سيّما بعد ممارسة الرياضة ثلاث أو أربع مرّات في الأسبوع على الأقلّ للحصول على نتائج رائعة وبناء كتلة عضلية قويّة.
كما أنّه يمكنك اللجوء طبعاً إلى البروتينات النباتية مثل البازلاء أو القنب. إذ إنّ ذلك يعتمد وبشكل كبير على تفضيلاتك الشخصيّة واحتياجات جسمك، الأمر الذي يختلف من حاشخص إلى آخر حسب البنية الجسديّة.
اقرئي أيضاً: كيف تتبعين رجيم الكيتو في اسبوع؟
ولا تصرفي نظرك عن بروتينات البيض واللحوم التي تعتبر مصدر غذاء غني وأساسي للجسم.
وبهدف زيادة وزنك، يعتبر افضل بروتين لزيادة الوزن كناية عن الوجبات الغنية بالبروتينات والمتوازنة مع الكربوهيدرات والدهون أيضاً. لذلك، أنصحك باستشارة أخصائي تغذية لتحديد الكميّات التي تناسي جسمك ولضبط نظامك الغذائي بشكل فعّال.
كذلك، من المفيد جداً تناول وجبات خفيفة عالية السعرات الحرارية مثل المكسّرات والزبدة الطبيعيّة. فضلاً عن المشروبات التي تحتوي على سعرات حرارية عالية مثل الحليب والعصائر الطبيعيّة.
اقرئي أيضاً: رجيم حرق الدهون 7 كيلو في أسبوع فقط
