image courtsey: Mariah Hewines-Unsplash
أحد الوسائل الشائعة اليوم لخسارة الوزن هي استخدام عصير الليمون للتخسيس ضمن نظام غذائي صحي ، إما عن طريق إدراجه في وجباتك أو عن طريق استبدال المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية بمياه الليمون. إذن ، هل هذا يساعد على خسارة الوزن بالفعل؟ سنستكشف فوائد الماء والليمون للتخسيس ونقدم لك نصائح للمساعدة في الحفاظ على صحتك ورطوبتك خلال رحلة خسارة الوزن.
فوائد الماء والليمون للتخسيس:
- الماء والليمون مشروب منخفض السعرات الحرارية إذا كنت لا تضيفين السسكر إلى ماء الليمون ، فلا يحتوي مشروب الماء والليمون على أي سعرات حرارية.
- أظهرت بعض الدراسات أنه إذا كنت تتناولين مشروبًا منخفض السعرات الحرارية مع إحدى الوجبات ، فغالبًا ما ينتهي بك الأمر باستهلاك كميات أقل من الطعام أثناء تلك الوجبة مما لو كنت تشربين الحليب أو العصير أو المشروبات الغازية.
- الماء والليمون يعززان عملية الأيض، مع الليمون أو بدونه ، أظهرت الدراسات أن شرب المزيد من الماء يمكن أن يعزز عملية الأيض. إبدئي يومك بكوب من الماء والليمون الساخن يمكن أنيسرع عملية الأيض في جسمك ومساعدتك على حرق السعرات الحرارية في وقت مبكر من اليوم. غالبًا ما يكون الأشخاص الذين يتمتعون بهذه العادة الصحية قادرين على تخطي السعرات الحرارية التي كانوا سيستهلكونها بتناول وجبة الإفطار ، أو عن طريق تناول كميات أقل منها.
- أظهرت دراسة حديثة أن شرب حوالي نصف لتر من الماء قبل تناول الوجبة يقلل السعرات الحرارية التي يتم تناولها بنسبة 13٪. يعتقد العلماء أن هذا يحدث لأن الماء يجعلك تشعرين بالشبع ، على الرغم من أنك لم تستهلكي أي سعرات حرارية. ومع ذلك ، فإن نصف لتر من الماء قبل الوجبة مع إضافة بعض شرائح الليمون سيساعدانك على تخطي شعور الجوع.
- في كثير من الأحيان ، لا تستطيع أجسادنا التمييز بين شعور الجوع والعطش. قد نتناول وجبة خفيفة ، دون أن ندرك أن ما يحتاج إليه جسمنا في الواقع هو الماء. هذا يسلط الضوء على حقيقة أن وجود كمية كافية من الماء في جسمنا أمر مهم للغاية ، ليس فقط لفقدان الوزن ولكن لصحتنا. يطرد الماء السموم والفضلات التي تتراكم في نظامنا الغذائي وينظم درجة حرارة الجسم ، ويمنحنا الطاقة للنشاط البدني.
اقرئي أيضاً:هذه هي الفواكه المسموحة في الكيتو دايت!
العلامات:
الليمون
فوائد الماء والليمون للتخسيس
