فوائد عصير الكيوي ستدهشك !

image courtsey: Giorgi Iremadze-Unsplash


الكيوي فاكهة صغيرة تحتوي على الكثير من الفوائد الصحية، كما أنه مليء بالعناصر الغذائية مثل فيتامين ج وفيتامين ك وفيتامين هـ وحمض الفوليك والبوتاسيوم. كما أنها تحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة ومصدر جيد للألياف. بذورها السوداء الصغيرة صالحة للأكل ، مثلها مثل القشر البني الغامض ، على الرغم من أن الكثيرين يفضلون تقشير الكيوي قبل تناوله. سنسرد لك اليوم المزيد من فوائد الكيوي على الصحة:


علاج الربو
يُعتقد أن الكمية العالية من فيتامين C ومضادات الأكسدة التي يحتوي عليها الكيوي يمكن أن تساعد في علاج الأشخاص المصابين بالربو. وجدت إحدى الدراسات من عام 2000 أن هناك تأثيرًا مفيدًا على وظائف الرئة بين أولئك الذين تناولوا الكيوي بانتظام أيضاً قد تقلل الصفير عند الأطفال المعرضين للإصابة.

يساعد على الهضم

يحتوي الكيوي على الكثير من الألياف ، وهو أمر جيد بالفعل لعملية الهضم. يحتوي أيضًا على إنزيم محلل للبروتين يسمى الأكتينيدين الذي يمكن أن يساعد في تكسير البروتين. وجدت إحدى الدراسات مؤخرًا مصدر موثوق أن مستخلص الكيوي الذي يحتوي على الأكتينيدين يعزز بشكل كبير من هضم معظم البروتينات.

يقوي جهاز المناعة

الكيوي غني بالمغذيات ومليء بفيتامين سي في الواقع ، أيضاً فيتامين ج عنصر غذائي أساسي عندما يتعلق الأمر بتعزيز جهاز المناعة لديك لمنع الأمراض. حتى أن إحدى الدراسات وجدت أن الكيوي قد يدعم وظيفة المناعة ويقلل من احتمالية الإصابة بأمراض تشبه الزكام أو الإنفلونزا. هذا صحيح بشكل خاص في المجموعات المعرضة للخطر مثل البالغين فوق سن 65 والأطفال الصغار.

إدارة ضغط الدم
يمكن لفاكهة الكيوي أن يدعم جهاز المناعة لدينا بل يمكنه أيضًا المساعدة في إدارة ضغط الدم. وجدت دراسة أجريت عام 2014 دليلًا على أن المواد النشطة بيولوجيًا في ثلاث ثمرات من الكيوي يوميًا يمكن أن تخفض ضغط الدم أكثر من تفاحة واحدة في اليوم. على المدى الطويل ، قد يعني هذا أيضًا انخفاض خطر الإصابة بالحالات التي يمكن أن يسببها ارتفاع ضغط الدم ، مثل السكتات الدماغية أو النوبات القلبية.

اقرئي أيضاً:فوائد عصير المانجو التي يجب أن تعرفيها

اكتب الكلمات الرئيسية في البحث