لا وقت لديك للإعتناء ببشرتك؟ ما زال بامكانك تدليل نفسك من خلال إتباع قواعد أساسية وبسيطة.
١- احمي نفسك من الشمس:
التعرض لأشعة الشمس يمكن أن يسبب التجاعيد فضلاً عن الإصابة بسرطان الجلد. لحماية كاملة من الشمس استعملي واق من الشمس مع حماية من الشمس يبلغ ١٥ على الأقل، إستخدميه مرتين في النهار وتجنبي الشمس من الساعة ١٠ صباحاً حتى الساعة ٢ بعد الظهر.
٢- لا تدخني:
التدخين يجعل بشرتك تبدو أكبر سنا ويساهم في ظهور التجاعيد. التدخين يضر أيضاً بالكولاجين والإيلاستين والألياف التي تعطي بشرتك قوة ونضارة ومرونة. إذا كنت مدخنة فإن أفضل طريقة لحماية بشرتك هي الاقلاع عن التدخين.
٣- تعاملي مع بشرتك بلطف:
حدي من وقت الاستحمام، لأن الإستحمام بمياه ساخنة لفترة طويلة يؤدي إلى إزالة الزيوت من البشرة، من المفضل الإستحمام بمياه فاترة.
تجنبي الصابون القوي لأنه يزيل الزيوت من البشرة أيضاً.
إذا كانت بشرتك جافة استعملي يومياً مرطب يناسب بشرتك ويحتوي على SPF.
٤- إتباع نظام غذائي صحي:
النظام الغذائي يؤثر على مظهرك، تناولي الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهن.
تشير الدراسات الى أن اتباع نظام غذائي غني بفيتامين "C" وخالٍ من الدهون غير الصحية يعزز من نضارة البشرة.
٥- التخفيف من الاجهاد:
الإجهاد غير المنضبط يمكن أن يجعل جلدك أكثر حساسية ويسبب في ظهور حب الشباب ومشاكل الجلد الأخرى. لبشرة صحية ضعي حداً للاجهاد وجدي وقتاً للقيام بما تحبينه.
