هل سئمت من النضال من أجل إنقاص الوزن، على الرغم من تجربة كل صيحات النظام الغذائي وممارسة التمارين الرياضية؟ من المفهوم أن ترغبين في الحصول على نتائج سريعة، خاصة عندما يكون لديك حدث خاص أو مناسبة قادمة. ولكن كيف أخسر 5 كيلو في الأسبوع؟
نظام غذائي لانقاص الوزن 5 كيلو في اسبوع
الفطور :
حبة بيض مسلوق، شريحة توست أسمر، كوب من القهوة أو الشاي دون إضافة سكر.
بان كيك شوفان، ملعقة عسل كبيرة ، كوب من القهوة أو الشاي دون إضافة سكر.
50 غرام جبن أبيض خالي من الدسم، شريحة توست أسمر، كوب من القهوة أو الشاي دون إضافة سكر.
نصف كوب فول مدمس بدون زيت زيتون، كوب من القهوة أو الشاي دون إضافة سكر.
الغداء :
120 غرام صدر دجاج مشوي، سلطة خضراء مع صوص ليمون حامض.
200 غرام سمك فيليه مشوي، سلطة خضراء مع صوص ليمون حامض.
علبة تونة بالماء، سلطة خضراء مع صوص ليمون حامض.
120 غرام لحم مشوي، سلطة خضراء مع صوص ليمون حامض.
العشاء:
كوب لبن زبادي خال من الدسم، شريحة توست أسمر.
طبق من السلطة الخضراء.
اختاري طبق واحد خلال كل وجبة واتبعي هذا النظام لمدة أسبوع.
اقرئي أيضاً:
اعشاب لسد الشهية طبيعية وسهل الحصول عليها
