قد تساعدك بعض الأعشاب والتوابل في دعم فقدان الوزن بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي مغذي وممارسة النشاط البدني بانتظام. يمكن أن يشمل ذلك الفلفل الحار والقرفة وغيرها.
عشبة البرسيم
يعد البرسيم من أعشاب لسد الشهية إيجابية الفعالية، كما أنه مدر جيد للبول. يساعد البرسيم على الهضم، ويمنع تراكم الدهون في جسمك، إذ وُجد أن مركب السابونين (Saponins) - هو العنصر النشط في البرسيم- أنه يزيد من قابلية ذوبان الدهون، كما أنه يساعد في الحفاظ على صحة الشرايين، والأوعية الدموية.
تحتوي أوراق البرسيم أيضًا على العديد من المركبا، مثل: الأيسوفلافون (Isoflavones)، والفلافوند (Flavonoids)، والستيرول (Sterols)، الأمر الذي يجعل هذه العشبة مثبطًا فعالًا للشهية.
شاي الزنجبيل
يعد الزنجبيل من النكهات الطبيعية اللذيذة، التي يمكنك إضافتها إلى أطباقك اليومية. هناك طرق عدة لاستخدام الزنجبيل، إلا أن الطريقة الأكثر شيوعًا للحصول عليه من أجل سد الشهية، وفقدان الوزن، تتمثل في تناوله على شكل شاي، إذ يساهم في تسريع عملية التمثيل الغذائي في غضون بضع دقائق.
الشاي الأخضر
تمت دراسة الشاي الأخضر لمعرفة تأثيره المحتمل على فقدان الوزن وقمع الشهية.تبحث بعض الأبحاث في شرب الشاي الأخضر نفسه، لكن المكملات الغذائية تحتوي عادةً على EGCG، وهو مركب مضاد للأكسدة منتشر في الشاي الأخضر. ومن المرجح أن EGCG ومضادات الاكسدة الأخرى هي التي تنتج التأثيرات المحتملة لقمع الشهية.
اقرئي ايضاً:
