في الأسبوع الذي يسبق الدورة الشهرية، قد تشعرين بألم وتورم في الثديين. قد تظهر أيضًا أعراض مثل الانتفاخ، وتورم الذراعين والساقين، وانتفاخات تحت العينين. يُعدّ الانتفاخ والتورم من الأعراض الشائعة لمتلازمة ما قبل الحيض (PMS) الناتجة عن احتباس الماء.
سواءً ظهرت أعراض أخرى لمتلازمة ما قبل الحيض أم لا، فإن احتباس الماء شائع خلال هذه الفترة.
الانتفاخ قبل الدورة الشهرية: ما أسبابه؟
يمكن أن يُسبب احتباس الماء المرتبط بمتلازمة ما قبل الحيض شعورًا بالانتفاخ والثقل قبل حوالي أسبوع من الدورة الشهرية.
لا يعلم الخبراء على وجه اليقين سبب الانتفاخ وأعراض متلازمة ما قبل الحيض الأخرى، لكن من المرجح أن تكون التغيرات في مستويات الهرمونات والعوامل الوراثية عوامل رئيسية.
إقرأي أيضاً: ما هي فوائد الكمون للبطن؟
كيفية التخلص من انتفاخ الدورة الشهرية
إذا كنتِ تشعرين بالانتفاخ، فقد تُساعد الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، مثل الموز والخضراوات الورقية الداكنة، في تقليل احتباس الماء. فهي تُساعد في ذلك عن طريق مُعالجة ارتفاع مستويات الصوديوم في الجسم. وتناول الكثير من الأطعمة المالحة قد يزيد من احتباس الماء.
يُعد تقليل تناول السكريات المكررة خطوة مهمة أيضًا للحد من انتفاخ الدورة الشهرية. فالأطعمة الغنية بالسكر تحفز البنكرياس على إفراز هرمون الأنسولين، مما قد يؤدي إلى احتباس الماء والانتفاخ.
إقرأي أيضاً: ما فوائد الليمون الاسود للبطن؟
