لإظهارالدعم لحماية البيئة، احتفل بيوم الأرض منذ يومين ولكي نحافظ على الإستدامة المطلوبة في كل يوم في حياتنا، وتزويد أجسامنا بالماء خلال فترة الصيام من دون تكليف الأرض شيئاً تعرفي على أهم الإرشادات والنصائح التي قدمتها waterclub.ae
- اشربي ثلاثة لترات على الأقل من الماء المُفلتر
من الضروري شرب أكبر قدر ممكن من الماء للاستعداد للصيام في اليوم التالي ، ولكن شراء الزجاجات من السوبر ماركت لا يمكن أن يكون مكلفًا فحسب ، بل يمكن أن يكون ضارًا بالبيئة بسبب الاستخدام المُفرط والمُسرف للمواد البلاستيكية ذات الاستخدام الواحد. قومي بتركيب فلتر خاص للماء في منزلك وبالتالي ستحصلين على مياه نقية .
- انتبهي للطعام
تأكد من كون كل وجبة مُنظّمة بعناية ، فسوف يُجنّب هذا استهلاك الأطعمة التي قد تُسبب فقدان الجسم للسوائل ، مثل الكثير من الملح أو الحلاوة. سوف يساعد أيضًا تنظيم الوجبات في القضاء على هدر الطعام.
- خذي حمامًا باردًا
لقد ثبت أن الاستحمام بالماء البارد يمكن أن يساعد في ترطيب الجسم خلال شهر رمضان. عن طريق خفض درجة حرارة الجسم ، سوف يساعد ذلك في تقليل الشعور بالإرهاق والدوار والضعف الذي يمكن أن يكون ناتجًا عن فقدان الجسم للسوائل. يعتبر الاستحمام البارد مثالي أيضًا للحفاظ على فواتير ديوا مُنخفضة حيث تتطلب طاقة أقل.
- تناولي الأطعمة الغنية بالعصارة
أضيفي الأطعمة الغنية بالماء إلى الإفطار مثل البطيخ والخيار والطماطم والبرتقال والكيوي التي تزود الجسم بالماء فضلًا عن كونها غنية بالمعادن والفيتامينات الأساسية لصحة الجسم.
- شاركي في التمارين الخفيفة
لا تفوتي ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان ، فهي تزيل السموم من الجسم وتساعد على منع فقدان الجسم للسوائل وإفراز الإندورفين الذي يُعزز الطاقة والمزاج. تأكدي من الانتظار لمدة ساعة أو ساعتين بعد الإفطار قبل ممارسة الرياضة واحتفظي بزجاجة ماء قابلة لإعادة الاستخدام على جانب واحد في جميع الأوقات.
