يمكنك تجربة النظام الغذائي العسكري الذي يتطلب منك اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية لمدة 3 أيام ثم العودة إلى الأكل المنتظم لمدة 4 أيام. خلال الأيام الثلاثة الأولى ، يحد النظام الغذائي من تناول السعرات الحرارية اليومية إلى 1400 و 1200 و 1100 سعرة حرارية.
خطة رجيم سريع وقاسي لمدة 3 أيام
يمكن للناس شرب الماء طوال اليوم ، وكذلك 1-2 كوب من القهوة السوداء أو الشاي.
اليوم الأول:
إفطار
نصف جريب فروت
شريحة واحدة من الخبز المحمص
ملعقتان كبيرتان من زبدة الفول السوداني ، وهي ماركة مثالية خالية من الملح وخالية من السكر
كوب من القهوة أو الشاي المحتوي على الكافيين
غداء
نصف كوب تونة
شريحة واحدة من الخبز المحمص
كوب من القهوة أو الشاي المحتوي على الكافيين
عشاء
قطعة صغيرة من اللحم
كوب فاصوليا خضراء
نصف موزة
تفاحة صغيرة
اليوم الثاني
إفطار
بيضة واحدة
شريحة واحدة من الخبز المحمص
نصف موزة
غداء
بيضة واحدة مسلوقة
كوب جبن
خمسة من البسكويت المملح
العشاء
اثنين من النقانق
كوب من البروكلي
نصف كوب جزر
نصف موزة
اليوم الثالث
إفطار
خمسة من البسكويت المملح
شريحة جبن شيدر
تفاحة صغيرة
الغداء
بيضة واحدة مسلوقة
شريحة واحدة من الخبز المحمص
العشاء
كوب تونة
نصف موزة
كوب آيس كريم فانيليا
لا تنسي يمكنك شرب الماء طوال اليوم ، وكذلك 1-2 كوب من القهوة السوداء أو الشاي.
اقرئي أيضاً:
