بعد تمضيْة صيْف حافل بالسّفر وبالنّشاطات المسليّة، من الصّعب التأقلم من جديد مع روتين العمل المفعم بالإنشغالات. فيُمكن أن تجدي صعوبة بادئ الأمر في الإعتياد على نمط الحياة هذا ويُمكن أن تشعري بالتّعبّ سريعاً. إليْك فيما يلي بعض الخطوات التي تُساعدك على التّخلّص من التّعبّ واكتساب النّشاط والحيويّة.
- عاودي ممارسة الرّياضة. يُمكنك البدء بالعدوْ الخفيف أو بالهرولة ومن ثمّ الإنتقال إلى نشاطات رياضيّة أخرى. فالرياضة تُساعدك من جهة على زيادة حيويّة جسمك، ومن جهة أخرى على تنظيم نوْمك.
إقرئي أيضاً: 5 طرق تساعدك على الإسترخاء فوراً
2. احصلي على قسط كافٍ من النّوم. فمن الضروريّ أن تنامي على الأقلّ 7 ساعات في اليوم لتشعري بالنّشاط في اليوم الآتي.
3. أكثري من تناول الزّنجبيل خصوصاً في الصباح من خلال شُرب شاي الزنجبيل الذي يمدّك بالطّاقة.
إقرئي أيضاً: 6 خطوات بسيطة تُشعرك بالسّعادة
4. نظّمي وجبات طعامك وأكثري من تناول المأكولات التّي تُساعد على محاربة التّعب وتُعطي النّشاط والحيويّة فهي ستُسعفك عندما تكونين بحاجة إلى جرعة من الطّاقة. نذكربيْن هذه المأكولات السّبانخ الغنيّة بالحديد والجوزالغنيّ بالعناصرالغذائيّة الضّروريّة للجسم والعقل. كذلك البيْض وهو مصدر غنيّ جدّاً بالبروتينات والفيتامينات والمعادن الضّروريّة كالحديد والزينك وثمار البحر الغنيّة بالزينك وبالمواد المضادة للأكسدة والمعادن التّي تُعزّز جهاز المناعة لديْك.
