مع ارتفاع درجات الحرارة واقتراب فصل الصيف الذي أصبح على الأبواب، تزداد حاجات جسمنا وكياننا وبشرتنا إلى المياه. فإذا كنت من اللواتي لا يشربن كمّيّات كافية من المياه، وهو العنصر الأساسيّ الضروريّ للعيش، رصدنا لك بعض الخطوات البسيطة حتّى تشربي كمّيّات أكبر.
وكشفت لنا صاحبة عيادة The Healthy Habit by Racha، اختصاصيّة التغذيةRacha Farhat، عن بعض الخطوات السهلة والكفيلة بحثّك على الشرب وبالتالي رفع كمّيّات المياه في جسمك وتفادي الجفاف:
اقرأي أيضاً: تجنّبي العطش في رمضان
- اجعلي شرب المياه خطوة ضروريّة ضمن وجبة السحور والإفطار.
- لا تخرجي من المنزل من دون قارورة المياه التي ستكون مرافقك الدائم أينما كنت.
- حدّدي هدفاً معيّناً يوميّاً وصوّبي تركيزك على هذا التحدّي اليوميّ.
- اعتمدي وسيلة لتذكّرك بشرب المياه، كمنبّه على هاتفك الذكيّ أو تطبيق معيّن لاحتساب كمّيّات المياه المشروبة.
- تناولي الخضار والفاكهة واللبن والحليب بهدف زيادة كمّيّات المياه في جسمك بطريقة صحّيّة.
