image courtsey:pexels-lisa
بعض الفواكه تحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات ويمكن أن تتناسب مع كيتو دايت لخسارة الوزن، بعضها يحتوي على نسبة عالية من الألياف لا يتم احتسابه في إجمالي عدد الكربوهيدرات اليومي المسموح به في كيتو دايت. إليك الأنواع المسموح بها من الفاكهة، فأيها تفضلين؟
- الأفوكادو
بفضل احتوئه على نسبة عالية من الدهون الصحية للقلب ، تعد الأفوكادو فاكهة أساسية ضمن كيتو دايت، كما أنها منخفضة في الكربوهيدرات الصافية، يوفر الأفوكادو مجموعة من العناصر الغذائية الهامة الأخرى أيضًا بما في ذلك فيتامين K ، وحمض الفوليك ، وفيتامين C ، والبوتاسيوم.
- البطيخ
البطيخ فاكهة لذيذة ومرطبة يسهل إضافتها إلى كيتو دايت ويحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات الصافية ، هو غني أيضًا بمجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن الأخرى ، بما في ذلك فيتامين سي والبوتاسيوم والنحاس.
- فراولة
تعد الفراولة من أكثر الفواكه المغذية واللذيذة وذات فوائد صحية عديدة، حيث تعتبر مصدرًا ممتازًا للفيتامين سي وحمض الفوليك. بالإضافة إلى ذلك الفراولة تحتوي على مضادات الأكسدة ، مثل الأنثوسيانين والبروسيانيدين.
- ليمون
الليمون من أشهر حمضيات ويمكن إضافته إلى كيت دايت رائعة للنظام الغذائي الكيتوني ،فهي فاكهة غنية بشكل خاص بالبكتين ، وهو نوع من الألياف التي يمكن أن تساعد في استقرار مستويات السكر في الدم ، ومكافحة الالتهابات ، وإبطاء نمو الخلايا السرطانية.
- الدراق
يحتوي الدراق على فيتامين ج وفيتامين أ والبوتاسيون ووفقاً للدراسات فإن تناول الدراق بانتظام بانتظام يساعد في حسين مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول ، وكلاهما من عوامل الخطر لأمراض القلب.
اقرئي أيضاً:مزيج الماء والليمون للتخسيس... اكتشفي فوائده الأخرى
