انسي كل ما تظنين أنك تعلمينه عن الديتوكس وتعرّفي على ريجيم الثلاثة أيّام من المأكولات الصحيّة والمفيدة والتي هي في الوقت نفسه لذيذة. اتبعي هذه التعليمات:
- ركّزي لثلاثة أيّام على تناول الفاكهة والخضار ذات الألوان القويّة والحبوب. تناولي الحامض، الليمون، الفاكهة والخضار الحمراء والخضراء. كما تناولي الثوم والبصل والبيض اللذين يحتوون على العديد من المغذيات للجسم.
- أحد أهداف هذا الريجيم هو تنظيف الجسم وذلك عبر شرب الكثير من الماء. انّ شرب ٨ الى ١٢ كوب من الماء يومياً أو الشاي الخالي من الكافيين أمر ضروري.
- ابتعدي عن تناول الأطعمة التالية: الوجبات السريعة، الوجبات المقليّة، الكافيين، الأطعمة التي تحتوي على الحليب، الكحول، اللحم الأحمر، السكّر والطّحين الأبيض.
- اذا أردت أن تأكلي وجبة خفيفة بين الوجبات الأساسية، ابحثي عن كل ما هو عضوي أو تناولي السلطة الخفيفة التي تحتوي على قطع الدجاج أو السلمون مع الحامض أو القليل من زيت الزيتون.
- اشربي شاي الديتوكس الذي يحتوي على الجينجر والمواد الأخرى التي تساعد في تنظيف جسمك، ضعي الشاي لمدّة ١٠ الى ١٥ دقيقة في كوب الماء الساخن.
