يعتقد بعض الأشخاص أن فصل الصيف هو الوقت الذي يفقدون فيه جزءاً كبيراً من طاقتهم وقواهم الجسديّة. ولعل هذا ينطبق كثيراً على أولئك الذين يعيشون في بلدان الخليج، حيث يمكن أن تصل درجة الحرارة فيها إلى 50 درجة مئوية أحياناً. فيما يرى البعض الآخر صعوبة في المحافظة على الرشاقة والجسم الممشوق خلال هذا الفصل. ففي فصل الصيف، تكثر الرحلات التي تحط بالقائمين بها في بلدان عدة
نضع بين يديك سيّدتي اليوم وسائل وطرق مختلفة من شأنها أن تسهم في تحسين عاداتك الصحيّة، في الوقت الذي تحافظين فيه أيضاً على وزنك الطبيعي. ولعل من بين هذه الوسائل:
• عليك بتناول عشاء خفيف يشتمل على كميّة طعام معتدلة
• امضغي الطعام ببطء كي تتجنّبي عسر الهضم
• تناولي الشوربة والسلطة في البداية، لأنهما يحتويان على سعرات حرارية قليلة ويشعرانك بالشبع بسرعة
• اشربي ليترَين من الماء على الأقل خلال النهار
• تناولي الفاكهة وعصير الفاكهة الطازج دون إضافة السكر، بدلاً من تناول العصائر الجاهزة التي يمكن أن تحوي على نسب عالية من السكر
• اختاري منتجات ألبان وأجبان قليلة الدسم ولحوم خالية من الدهون
• تناولي سلطة الفواكه بدلاً من الحلويات العربية الغنية بالزيوت والدهون
• مارسي رياضة المشي يومياً لمدة تتراوح بين 30 و60 دقيقة لكي تتمكّني من حرق السعرات الحرارية الزائدة
أهمية الطبخ الصحي
تأكّدي من طهي وصفاتك بطريقة صحيّة من خلال تجنّب القلي بالزيت أو الابتعاد عنه قدر الإمكان. بدلاً من ذلك، اعمدي إلى التقليل من كميّة الدهون في الوجبات التي تقومين بطهيها من خلال استخدام القليل من الزيت النباتي. يمكنك أن تزيدي من كمية النكهات في الأطباق عبر استخدام الخضار والأعشاب الطازجة والتوابل، مما يضفي مذاقاً طيّباً بعيداً عن السعرات الحراريّة.
