نتحدث كثيراً عن منافع الخضار، الفاكهة، بعض المأكولات والمشروبات انما يجب علينا أن نعلم أيضاً أن الماء هي أهم مشروب للجسم. 60 بالمئة من الجسم يحتوي على الماء إذا شرب الماء يساهم في تأمين التوازن للجسم. فالماء تساهم في نقل المغذيات إلى كافة أعضاء الجسم، تعديل حرارة الجسم كما تساعد أيضاً في عملية الهضم و العديد من المنافع الأخرى إليك بعضها.
- التحكم بكسب الوزن: انسي كل أساليب الرجيم الأخرى، فالماء تساهم بخسارة الوزن إذ إنه عند شرب الماء، تشعرين بالشبع. بالتالي يخف ألشعور بالجوع و الحاجة إلى تناول الطعام.
- انها منشط للعضلات: أثناء التمارين الرياضية، يخسر العضل الماء ما يؤدي إلى شعوره بالتعب. إذاً لإسترجاع النشاط و الحيوية اشربي الكثير من الماء أثناء التمارين.
- بشرة نضرة ونظيفة: بعض السموم في الجسم تؤدي إلى تأجيج الجلد و إنسداد مسام الجلد بالتالي ظهور الحبوب. المياه تساعد في تنظيف الجسم من هذه السموم فتصبح بشرتك أنك و أجمل.
- تساعد عمل الكلى: هي تنظف الكلى و تزيل ما قد يعيق عملها.
- تساعد على تعزيز الإنتاجية: إن كوب الماء أثناء العمل يساعد على تقوية التركيز فيصبح عملك منتجاً أكثر. كما اشارت الدراسات إلى أن التلاميذ الذين يشربون الماء أثينا القيام بالامتحان هم الذين ينالون العلامات الأعلى. ذلك لأن الماء تعزز التركيز و تساعد الدماغ على التفكير.
تحدد بعد الدراسات أنه يجب شرب 9 إلى 16 كوب من الماء يومياً، انما هذه الكمية تختلف من إنسان إلى أخر بحسب العمر، المجهود الذي يقوم به و بالتأكيد الماء الذي يتناوله الانسان من الأكل والمشروبات الأخرى. اشربي كوب من الماء في الصباح الباكر و قبل 30 دقيقة من تناول وجبات الطعام. ينصحك الأخصائيين بالتعود على حمل زجاجة الماء معك أينما ذهبت.
