كلّنا نعلم أهميّة النوم لكسب النشاط والحيويّة والتركيز إلّا أننا نعاني في العديد من الأيام من القلق وصعوبة في النوم. غالبًا ما نجهل الأسباب التي تمنعنا من التمتّع بالنوم الهنيء. إليكِ سيدتي بعضاً من هذه الأسباب:
- لا تخططين لنهارك، فتشعرين في نهاية النهار أنّك لم تنجزي كل الأعمال التي وددتِ إنجازها خلال النهار. كما أنّكِ في العديد من المرّات تضطرّين إلى العمل في الليل على هذه الأعمال التي يجب إنجازها. الحل يكمن بكل بساطة في أن تضعي جدول أعمالك اليومي وتتأيدي به لإنجازها.
- أنت تتجاهلين ما يضايقك. إذا لم تأخذي وقتًا في النهار لحل المشاكل التي تزعجك، ستعود لإزعاجك في الليل. لا تتجاهلي المشاكل التي تعيق مسار نهارك، خذي 10 دقائق يوميا للتفكير بها وبأساليب حلّها.
- تعتقدين أنّ ستة ساعات من النوم هي كافية لك. اعلمي أنّ معدّل وقت النوم هو 8 ساعات يوميًّا. إنّ النوم لمدة أقل على عدّة أيّام ستشعرك بالتعب تدريجيًا. عودي إلى روتين النوم لـ8 ساعات كلّ يوم.
